1.Tito / 2014-04-21 9:27:49
1.坚持一日三餐；2.用较小的餐盘盛食物；3.选择低卡食物；4.即使坚持记录摄入的热量，大多数人会比实际摄入少记录50%；5.增加食物中蛋白质的含量可以延缓饥饿；6.粘稠的粥羹类食物会在胃里停留更久；7.远离自助餐；8.乳钙会减少脂肪的吸收；9.运动对脂肪的后续燃烧效果惊人；10.没事多活动 |
2.shininglove / 2018-04-01 23:59:39
张嘴前先计算卡路里，把家里换餐盘换小，打粥羹流食比固体食物更有饱腹感，早餐摄入蛋白质不至于饿瘪，低脂乳制品有助拉粑粑时排出更多脂肪，运动的后续燃烧热量令人振奋，零碎时间动起来。 |
3.蔼蔼浮浮 / 2016-12-22 21:27:52
1.小碟2.注意酱汁/油和配料等无意识摄入热量3.低脂乳制品酸奶可以帮助排脂4.多站多走动5.运动最强是可以后续燃烧脂肪6.蛋白质最能饱肚7.同等食物做成粥更能持续饱腹8.不少减少进餐数9.尽量不要暴露在多选择地方，本能会多尝试不同的10.要计算摄入量 |
4.atmosphere / 2013-10-16 22:15:40
重点不明,不如直接罗列出来 |
5.Augenstern / 2016-08-06 13:26:53
1.内脏也可能脂肪超标2.早饭是必须的3.不要忽略调料和饮料的卡路里4.蛋白质饱腹感更强5.运动之后会持续消耗卡路里6.多动 |
