习惯的奴隶

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1.suelence / 2021-08-04 17:23:00
    1.忍不住买东西的时候问自己六个问题：我为什么在这儿？我现在感觉如何？我需要这个东西吗？我可以等等再买这个东西吗？我用哪笔预算为它付费？我买回去把它放在哪儿？2.宝洁公司非常赚钱的一个产品，家居除臭剂，当它从无味改为有香味之后，销量暴增。这可能是基于人们对“奖赏回报”的成瘾。习惯的三要素，暗示、行为、奖赏，当中的奖赏应作为我们改掉坏习惯或者养成好习惯的重要关注点。3.不要轻易考验意志力。尽量避免相关暴露，以及避免精力低下、睡眠不足等不良身体状态，这种状态会让你只想躺平。4.著名的棉花糖实验，在孩子们身上进行的延迟满足观察实验。那些在幼年时期可以延迟满足的小朋友往往有更大概率实现人生价值。虽然这有一部分是基因和天性，但作为家长，在他们幼年时教会他们如何科学延迟满足的方法，对他们日后的成长

2.弁財天 / 2022-06-10 12:31:38
    1）改变习惯要一点点来；2）用好习惯来替代坏习惯；3）相信意志力无限的人更自律；4）接受自己会偶尔松懈，逐渐改变。

3.1234567 / 2021-10-25 20:57:10
    看到后面有点泪目，因为总是在坚持做一件事情的时候做四天休三天，很多时候都不相信自己，愧疚，讨厌自己，辱骂自己。但这样反而让坚持更难了。多鼓励自己，看到自己的进步，比责备更有效果。朝目标前进，摔倒没关系，爬起来，接着往目标前进！

4.?????????????? / 2022-05-29 0:45:23
    习惯太难改了，就像自己每天都是这个点睡，只有上班能强制自己早睡早起。戒烟、减肥、熬夜、购物大概都难戒吧。