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从大一开始才真正的开始手淫生活，然后在大二期间找到一个女友，不过因为对方是处女，无论是自己内心害怕责任也好，还是没有胆子也好，都没有对女友破处，但是其他该干的都干了。每次一伸到女友下面的时候只能进去一个手指头，然后女友还老说疼，让我总是囧。后来没过多久就分手了。然后就开始了真正的幸福生活。
大三找了个学姐，不是处女了，然后没几次就开房去了，第一次那叫个紧张，自己在已经欲火焚身的情况下依然找不到正确的洞洞，还是学姐引导才进去的。紧接着进去30秒钟就一泻千里。当时脸都红了呀。学姐还好心的一直说没事没事，第一次都这样，以后就好了。我也就没在意，毕竟女方都这么说了。早晨起来的时候又来了次，这次情况好像有好转，大概有7，8分钟吧。不过接下来的几次基本没有超过5分钟的。让我又开始内心纠结。这样下去不行呀，总感觉有力气没地方使。然后开始在论坛上看帖子，询问啥的。后来经过一些列的方法基本上达到了次次20分钟的样子。下面就是一些心得，希望对大家有帮助。
1.首先是对自己的检查，我的包皮有点长，在小的时候基本上漏不出龟头来，所以抽插的时候龟头上方十分敏感，所以平常上厕所没事就把包皮撸下来，开始还没什么效果，不过在大概2,3周以后龟头的敏感度明显下降了。带套的时候效果尤为明显。
2.体育锻炼。本来我初中高中都有十分好的体格，不过到大学就懒散了，为了幸福，只能重新来过，其中以跑步为主，其他锻炼为辅。跑步主要就是慢跑，但是时间和距离一定要长，基本上有个3.4公里的样子就差不多了。然后就是俯卧撑，这个就量力而行了。不过有一个十分锻炼PP肌肉和腰部肌肉的方式。就是先平躺在床上。然后双腿弯曲，然后用腰部肌肉网上挺，使膝盖到身体成一条直线，维持0.5秒左右，然后下落，然后继续。一组大约200个，每天2组。（这个量可以根据自己调节）开始时不觉得很累，但是到100个以后就很累了，不过效果很明显。这个方法对腰部很锻炼，十分推荐。锻炼的时候还可以玩玩手机，ipad啥的。
3.学会控制自己的兴奋度。开始的时候我也不是很懂，就是感觉快要射了，然后女友一句来吧，我就只能缴枪。不过后来自己想明白了，每次感觉兴奋的时候，就让女友换个姿势，或者是速度变慢点，再不然就直接停一会，抱住女友说会温馨的话，当然这个不能用多了，尤其是在女方觉得快要到高潮的时候。然后我发现早晨做爱的时间会比晚上长，可能因为身体的性能刚开始恢复，还没有到达最佳状态有关系。