俗话说女人靠保养，男人靠锻炼，可是彼此都有一个共同的目标，就是用自己的魅力吸引住对方。对于一个男人来说如何进步机能力那可能是梦寐以求的事情。可是如何进步性爱能力呢？?

1.体育锻炼
运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的增补，这种内在的强健作用远远赛过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、气力性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性糊口的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。

2.选择纯棉内裤
聚酯纤维有暂时性按捺精子天生的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用轻易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊自然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精神抖擞、性功能增强。

3.冷热水交替浴
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如斯反复3-5次后即可结束，若能逐日坚持做交替浴，可使中年以后的男性精神抖擞、性功能增强、减轻疲惫感。

?4.阴茎指压法强化机能力
　时常采用阴茎指压法推拿阴茎，可有效地进步机能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就犹如人在严寒时反复搓手或握拳可改善手指的血液轮回，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继承进行推拿。可迟早在床长进行推拿。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。