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看了很多关于男人锻炼阴茎的帖子，说的都很复杂，或是很玄，其实据本人的真实体验，身体的锻炼比阴茎的锻炼要更重要。毕竟对于男人来说，性爱只是生活的一部分，而锻炼出好的身体对男人来说才是一切的根本，有了健硕的身体，男人无论在工作中还是性爱中，都能一展雄性魅力。

下面，本人把自己每天的锻炼项目分享给各位，希望能给你的性爱和工作带来无限活力。

1. 锻炼下盘。相信大家都知道下盘对于提高性爱能力的重要性，而慢跑和深蹲都是简单，有效的方法，慢跑属于有氧运动，能够增强你的性爱耐力，因为在慢跑中你能学会调整呼吸，这样你在性爱中就不会呼哧带喘的；深蹲是无氧力量型的训练，由于我每天下午都练习深蹲，现在自己的大腿根部肌肉已经练得出现了棱形的肌肉，这就是举重运动员的“柱子腿”，有这样的稳定有力的下盘，很多高难度的性爱动作才能做得出来。最后还有一种锻炼方法，就是扎马步，适用于没时间和没场地的办公室人员，扎马步的时间越长越好，因人而异。

2. 锻炼腰腹部。有人提倡做仰卧起坐，不过在这里我想给出一种更有效的方法，那就是平躺抬腿的练习，首先，先平躺在床上，然后抬腿，注意腿要伸直，不可弯曲，而且也不能放下，脚快碰到床的时候，立即抬起，就这样不断地反复练习，直到自己感到疲劳。

3. 俯卧撑。很多人把“性爱”戏称为“俯卧撑”，俯卧撑的动作不仅与性爱形似，而且也是对上肢力量的很好锻炼，如果你想把自己的女友抱起来站立性爱，没有很好的上肢力量是做不到的。相信俯卧撑大家都会做，然而很多人都做不标准，大家注意两点：一是身体不能弯曲，始终成水平；二是每次向下的时候，要让自己的胸部碰到地面才行，不能求快，没有做到底就起来，每个动作都要慢慢的，一下一下的。

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