第七章 铁翼鹰陈鹏涛

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国术者强身健体也，但凡高深内家武学都能易骨，易筋，易髓，对应丹个境界练精化气、练气化神、练神还虚，目标达到强身健体延年益寿之功效。
      
      何为易骨，易骨练精化气，使浑身骨骼坚如铁石，挺拔稳固如山。
      
      那么何为练精化气呢？简单例子吃饭，取谷物之精华化为力气。当然练精化气中精、气并能用精华和力气两词所能概括。教内丹学认为精来源分为先天和后天两种，先天之精受于父母，乃之根本，但先天之精需后天之精补充才能保证精亏，后天之精来自饮食营养物质。教内丹学认为气有两个含义，既运行于体内微小难见物质，又体各脏腑器官活动能力，力气体各脏腑器官活动能力种。
      
      练精化气之后又如何使浑身骨骼坚如铁石，挺拔稳固如山呢？国术各个流派都有自己秘传之法，但总来说先使骨架合理再使骨架合力最后使关节圆活。
      
      骨架合理令骨架能够保持平衡。们在运动中通常会分出部分筋肉之力保持平衡，这样使得力量分出部分无法全力做出技击动作，而骨架合理可解决这种问题，国术家常说要偏倚立身中正这个理。国术中通常用站桩来解决骨架合理问题，所以桩功正确性和重要性言而喻。
      
      骨架合力身具弓，臂两弓，躯弓，腿两弓为弓，弓力断则力断。身具弓者可随时令骨架结构处于蓄势待发状态，如同张紧绷大弓，发动起来如离弦之箭。国术之中令骨架合力方法锻炼马步桩法、步法和拳法。
      
      关节圆活顾名思义令关节圆润灵活多变，国术之中令关节圆活方法练拳法和步法。
      
      冰冻尺非日之寒，易骨个长期过程，年马步那初学乍练，年桩功那初窥门径，年拳法和步法那略知，持之以恒者易骨可期矣。
      
      何为易筋，易筋伸筋腾膜，锻炼筋膜。所谓筋长寸，力大分，宁练寸筋，练尺肉，很多国术名家短小瘠瘦却力大无穷因为易筋有成，国术有成者，整体发力颤颤，浑身有弹簧感觉，鼓荡周身无点弹簧。
      
      各个国术流派都有易筋秘传法门可以强行挑起周身大筋，增加整体劲力。国术中有伸筋拔骨说，像咏春拳，祖拳，形意拳等都有专门伸筋拔骨秘传桩法，可以把脊柱拉开，达到筋长力大目。另外还可以通过老师傅摸身，摸骨，摸筋，然后用弹筋法、揉筋法迅速挑起大筋，在短期内使其快速增粗增长，最后再使用缩筋法使周身原已挑起和拉长大筋下陷贴骨，使周身肌肉用力变得均匀，同时使肌肉跟着伸展拉长，筋骨肌同步。
      
      筋如弹簧骨如针为国术小成，再下苦功，易骨易筋大成者才真正算上在国术界登堂入室为方高手，此时筋骨具备了缠拧、鼓荡、爆发功力，可以发出惊炸力，抖动劲，螺旋劲，穿透劲，也所谓暗劲。明劲有声，暗劲无声，伤于无形。
      
      何为易髓，易髓练气化神激发骨髓活性。练气化神具体来讲先练精化气，再练气入骨。骨中有髓，由髓而传入脑，以脑为髓之海，髓足则脑健，脑健则神足。神足则长生。
      
      国术之中易髓从两方面入手，方面通过关节筋骨旋转摩擦鼓荡带动周身气血运行引能量从未尾椎骨下面两个小孔进入骨髓，达到以气养髓效果。另方面行万里路磨练意志、丰富阅历，锻炼精神，古很重视神，《素问·移精变气论》也说，得神者昌，失神者亡，神充则身强．神衰则身弱，神存则生，神去则死。
      
      髓盈则骨壮，髓竭则骨枯，骨髓重要言而喻。国术宗师通常把气和能量都藏到骨髓里，平时用于养生，战时用于爆发。易髓国术高手能精力充沛，饥饱迫、寒暑侵，返老还童。用现代科学来解释
      
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