第79节

作者:ziluolan32 | TXT小说下载 | 返回目录:79章/206章 | 上一节 | 下一节

原来生活还可以这样过，事件还有如此独特的解读，让我为之惊叹，也不由反思自己是否改过头了，照不到原本的自我。刹那间，尊重自己，让我警醒，也让我铭刻心间，也许只有学会真正从心底里尊重我们自己，我们的生活才属于自己的，生命更加自由飞扬。
      　　朋友，生活中你学会尊重自己了吗？
      　　日期：2008-5-9　13:01:27
      
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      　　只有自爱，才能自立自强
      　　“我现在很讨厌自己，讨厌自己的自卑，讨厌自己的懦弱，讨厌自己不开朗的性格，讨厌自己的笨嘴笨舌，讨厌自己，不能接受自己在这一刻的所有状态……”――温暖在冬天，有不少抑郁患者都有类似的感受，低迷压抑的状态确实令人深感痛苦，而痛苦源自于我们本身或外界，于是不由自主地把愤怒投射到自己或别人身上，如果投射到自己时，就会产生厌恶自己情绪，如果投射到别人，对别人产生怨恨仇视心理。
      
      　　不管是投射到自己还是别人身上的不满和愤怒，都会阻碍我们的成长。对自己的全盘否定，就如去除了生命的根基，我们无法成长，只会枯萎。我们一切的生活都是建立在接受、尊重、认同自身价值的基础上，即使是改变、完善、重新构建都是以此为基石的，因为只有我们自己才有力量和意志去改变和成长，而绝非外人外物所能。
      　　也就是说，不管现实中的自己是多么不如意，多么令人不满，或说状态糟糕，要改变自己，让情况有所改善的首要前提就是我们必须接受自己，接受现状，然后鼓励激发自己去改变，一切才会慢慢好转。否则，因为无法忍受和面对现实而不惜残酷地摧毁自己，不疑是一种堕落和沉沦，如同加速坠入痛苦的深渊，又如何能拯救自己，扭转局面呢？
      
      　　只有认为我自己是好的，有价值的，才有信心和能力去改变自己、改善状况，生命才会为我们提供源源不断的动力和能量去克服困难，战胜挑战。如果我们还没有拥有这样的意识，从现在开始向自己注入“我是不错的”的意念，坚持培养激发它，它一定会发生神奇的力量，生命也会蓬勃茁壮！
      　　自爱，就是热爱、珍惜我们自己。只有自爱，才能去爱生活，去爱别人！只有珍惜自己，才能改变完善我们，让生命更加完美和谐！
      　　日期：2008-6-27　16:07:55
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      　　他们眼中的抑郁
      　　好友琳的男朋友是华南一所著名高校的硕士生，今年即将毕业，在他“老板”即他的硕士导师的推荐下到了另一所院校任职。谈起他的幸运时，他颇有自信地说起他的优势，他导师是高校心理咨询室的主任，他一直在心理咨询室帮忙了两年，积累了不少学生工作经验。
      
      　　我好奇问他：“你们对学生的心理咨询效果如何？”
      　　“一般简单的问题都能得到较好的疏导和解决，对抑郁症是谁也没有办法的事，是当今世界的难题，无法解决的，如同癌症。”他坦诚地说。
      　　“为什么你会这样认为呢？癌症是因为肿瘤细胞的无规则不可控的分裂和扩散成为绝症，抑郁又是因为什么样的根本原因呢？我有些吃惊地反问他。
      　　“并非我个人所见，那些心理学博士专家都这样认为，他们说有谁能解决抑郁的问题可以获得诺贝尔奖。”他肯定地回答我。
      　　“你了解抑郁的根源在哪里吗？抑郁最主要的内因是个人的认知和意识存在问题，虽然改变一个人的认识和意识并非易事，但是也绝非不可能的事，只要个人有强大的自省能力和顽强意志，不再执迷不悟于错误偏执的认知和思维模式，及时改弦易辙，完全可以实现康复的。崔永元、张惠妹，他们不都是抑郁症康复者吗？”我有些激动地反驳他。
      
      　　他对我所说不置可否。我原以为他在心理咨询室里浸泡了两年，应该对一般的心理问题有比较正确的认识和相当的了解，可是，他对抑郁几乎是无所了解，不仅如此，还对抑郁有了错误的认知，不知他所说的专业人士是否如他所言也如此。
      　　这让我想起了现在不少心理咨询医生给抑郁患者负面错误的定论，带给抑郁者巨大的心理困扰和压力，无形让抑郁愈加难治。
      　　我回忆起在自己治疗的前期，就近的医院请了三院留洋专家坐诊，我贪方便去看了他，让他开药，他告诉我：“若情绪低落，感觉压抑，增加抗抑郁药量也无妨。”他对病人的药量控制没有什么严谨性，对他而言治疗抑郁也显得轻松而简单，让我深感疑惑。下次回去看张主任时，跟他说起了那个专家的医嘱，他严肃地告诉我：“他这样做是不对的，患者用药怎么能如此随意呢？”让我明白了一个负责任的医生必须持有严谨的医治作风。扯远了这个话题，我觉得还是能从这个留洋专家的态度和用药洞察到他对抑郁的认知，并非那么正确。
      
      　　人们对抑郁的了解非常有限，甚至可以说是无知或错误的认知。抑郁是一种很特殊的个人身心体验，非亲身经历者所能体察的心理生理感受。即使亲身经历过，也未必能真实客观地描述表达那种非一般的生命体验。
      　　缺乏感同身受的体验，又没有客观易见的症状（几乎所有的症状只是患者内在痛苦体验和折磨），让常人几乎无从了解抑郁，导致了不少曲解和错误的论断。琳的男友对抑郁的认知和了解更是一种普遍的现象，而非仅仅他个人如此。
      　　日期：2008-6-27　16:32:31
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      　　不为人知的抑郁
      　　上周带孩子回到以前住的地方看中医，一个在家坐诊的中医。附近看他的人少，老老少少挤满了一老屋子。好不容易看过了儿子，在一边等捡药。正在看的是一位白皙文静的中年妇女，她跟医生说自己睡不好，老是很焦虑，有时都有从楼上跳下来的冲动。医生说，那样做可不行！言谈中知道她是一名老师，平静的外表掩饰了内心所有的痛苦。
      
      　　正在捡药的医生姐姐说起她的同事因为焦虑，吃了很多百忧解也无济于事，对抗焦虑是件令人头痛的问题。
      　　如果，仅仅从这位老师的外表判断，她真的很好，没有任何问题，若她说过得痛苦，对别人来说简直是不可思议的事！自寻烦恼，没事找抽！
      　　抑郁是一种内伤，不为人知的创伤。它外在的完好蒙蔽了患病的真相，人们对它的无知和曲解让抑郁更加肆虐，救助无效无方。
      　　只要了解多一些，也会有更多的理解，因为了解理解，就会有更多的有效帮助和扶持，远离抑郁不再会成为一种空洞呼声！
      　　日期：2008-6-30　16:10:39
      
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      　　一直让我比较困惑的是，伴随抑郁症状出现一段时间后，不知不觉中生活逐渐不能自主地陷入抑郁状态中，感觉很痛苦，却很难贴切地表达其中的感受，即使是今天，也只能描述那种感觉，却不知其中的机理。
      　　“西方心理学也晓得，人的肉体并不只是肉体，它同时也是和心灵相关性的。当一个人有情绪压抑时，就会把部分的能量封死在肉体的某一部分，而让那块肉体变得紧紧的、死死的、失去弹性。所以这样累积的压力大了，人就会觉得身体这里僵那里紧。而在人可以主观感觉到的，就是觉得自己‘呼吸变浅了’。如果一个人身上没有压抑的情绪，他一吸气，全身的肉都是活生生有感觉的，所以会觉得全身都随着呼吸在流动。如果是有压抑的人，因为他有很多肉都僵死、麻木了，所以他本人感觉到的呼吸一定会比较‘浅’。”
      
      　　以上这段话多少打开了多年的心结。我们的身心是一体相关的，我们的肌体深受心理的影响，情绪上精神上的压抑，导致神经的紧张，也必然传达给我们的肌体，肌体也随着变得僵硬失去弹性，形成肌体的紧张，最后改变了我们的呼吸――呼吸变浅了。其实，这就是我们感受的抑郁状态，身心难以言表的不好受。
      　　当我们身心处于抑郁状态时，即使没有外部刺激，我们也感觉到不由自主的紧张，难言的痛苦源自于我们不曾放松的神经，失去弹性僵化肌体。
      　　经过一段时间的治疗，压抑紧张的身心得到了一定程度的缓解，此时的我发现自己呼吸较为急促浅短，于是，我下意识企图改变自己的呼吸状态，可是，我发现自己好像丧失了正常呼吸的能力，长久压抑的浅短呼吸成了一种巨大的惯性，非我所愿旋即可以改变的。这让我深感无奈的痛苦，最后只能不再去刻意强求，顺其自然吧！