对抑郁进行有效干预的同时，坚持继续生活，而不选择逃避。生活的车轮滚滚向前，能保持与之同步，也会减轻我们内心的压力，也有利于减轻紧张、焦虑的症状。
      　　在前面多次提到的运动和音乐治疗抑郁有效作用。其实道理也很简单，抑郁实质是紧张应急状态，通过肢体的运动，有节律的活动，增加细胞活力，从生理上增强自我调控能力，有效地干预抑郁状态。音乐，通过欢乐愉悦的旋律，对人情绪产生潜移默化的影响，改善低迷的状态，从而实现对抑郁状态的干预。
      　　参加活动，投入群体生活中去，一是让常人的生命节律影响自己，促进自我调节；二是，只有在与人交流相处中我们才能知道如何成长。
      　　只要能干预抑郁的方法和手段，我都建议朋友们好好使用。我曾经为了对付抑郁，有一个时期经常跟朋友去泡吧蹦迪，好让自己不那么压抑。
      　　只要想尽办法抵御抑郁，不屈不挠、行之有效地与之抗争，抑郁病魔及时一时逞强逞能，它也不会撑多久，一定会落荒而逃。
      
      　　日期：2007-12-23　8:38:05
      　　―――218―――
      　　一切都在改变（1）
      　　在说到一个人的性格难于改变时，通常会用这句古话：江山易改，本性难移。对一个人的个性改变不是易事，但也不是绝对不可能的事。一个人的成长，就是在不断改变自己、调整自己的过程。有些人明智、圆通一些，更加容易改变自己适应现实；有些人顽固、死板一些，非得撞到南墙才痛改前非；有些人过于愚笨任性，一辈子生活在天生的不足和错误中。
      
      　　也许是成长环境过于单纯单调，周围人群的认知过于简单，父母的遗传赐予，在青葱岁月里，我内心孤高，愤世嫉俗，与很多人事格格不入。即使到了工作岗位，也难以改变一如既往的禀性。对我来说，要从内心上接受一个品行不好，与我不相容的人，那是难以登天、绝对不可能的事。我宁愿保持痛苦现状，也不愿意内心屈服，去接受他们。那时很深刻的感受是：改变自己的天性，那是太痛苦的事，也是不可能的事。
      
      　　随着年岁的增长，自身的性格拘囿，我过得并不宽松舒畅，因为世间有太多我讨厌的人，难容之事。痛定思痛之后，终于明了，社会本如此，很多客观现实不为我们个人意志改变的，唯一解决办法就是改变自己。
      　　开始努力学着理智、平和、坦然地接受那些不喜欢的事物。象一个哲人所说：对于那些自然、客观存在的事物，人们理智聪明一点的做法是：不必存在太多个人的喜恶，平静接受就是。一改从前作风（对与我投合的表现得狂喜，对那些憎恶的表现得强烈排斥和抗拒，这也是非常不成熟的行为），劝慰自己不要对那些自身无力改变的事物动用感情，尽量做到心平气和、包容他们。
      
      　　即使在认知上取得了突破，但做起来也不是那么自然妥贴，有时还是觉得挺别扭的。但我已经认清了正确方向，所以没有丝毫犹疑地往这个方向进展。经过多年的努力，不知不觉发生了很大改变，当某一天与从前看都不想看一眼的人平和快乐相处时，连我自己都感到神奇和不可思议！
      　　日期：2007-12-23　9:22:54
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      　　一切都在改变（2）
      　　好友冰的好朋友，最后几乎都成了我的朋友，这也印证了“物以类聚，人以群分”的古语。对与她比较投合的一位舍友，我一直不怎么感冒，觉得她过于自信，自以为是，说话的口气很武断，甚至有些咄咄逼人，令我难顶，极少与之交往。
      　　因为她是冰的好友，进来大家还是坐在一桌吃饭。她坐在我旁边，说话很大声而肯定，对那些与她观点不同的朋友唇枪舌战，据理力争，弄得我们饭桌热闹非凡。买单时，她说让她来付，还是我另一个朋友坚持付了。她有些不屑地说，下次别在这里吃了，她请我们上高档的地方吃吃。我们朋友只是想大家聚聚，在哪里吃饭并不重要，重要的是与谁在一起吃饭。我们都觉得她很牛啊，口气大得很。
      
      　　即使在她在耳边大声说话，让我觉得自己好像处于高音喇叭之中，我也比较能接受她了，这是她的个性也是她的作风。
      　　当晚坐她的车回市区转车，听她说任由LG供读他的侄女侄子，善待他的亲戚，对那些不太明理责怪她的亲戚好不含糊地点明他们，还有她与LG的相处之道，彼此信任，不被谣言中伤和挑拨。我心里开始喜欢她，喜欢她的大度，为人的直爽与睿智。
      　　给我第一印象不怎么的美容师晓莉，在后来几次的接触中，改变了我对她的最初看法。发现她做事特别认真负责，心智较高，好强好学，懂得东西比一般美容师多，也乐意与别人分享，我从中获益。
      　　单位有位离异女同事，作风不检点，为人嘴巴厉害，样子凶巴，我极少走近她。当我改变了自己排斥的想法以后，慢慢学着平和地与她交流。一次给一个好朋友送李子，撞见住在同一小区的她，我也大方地送她一盒，她感到意外而惊喜。此后，大家开始交好，主动让我坐她的顺路车，也开始跟我倾谈她的私事，我也更加了解她的为人，其实她心地也不坏，心直口快，在她工作岗位上很为职工着想，工作认真负责。有时还收到她关心的问候，让我觉得温暖而感动。
      
      　　我们常常被自己的感觉所左右，不管这样的感觉是否客观真实，它常常引导我们的言行。做人跟着感觉走，有时会因为错误偏差的感觉让我们远离事实。感觉需要不断地印证，印证它是否符合真实，然后才能跟着它走。
      　　想法变了，言行在变，感觉也在变。一切都在改变，象一条链接的环，一环扣一环，不断地发生改变，彼此联动、相互促进。
      　　日期：2007-12-23　22:37:37
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      　　一切都在改变（3）
      　　一天下班坐单位的交通车出市区，遇到另一个单位热情开朗、活力十足的舞狮队长，虽然初次相识，大家竟然挺谈得来，于是上车后挨着他坐下。他侃侃而谈，多才多艺，竟然说他会看手相，大学班主任曾经给我看过手相，说得很准啊，我还有些迷信这一招。毫不犹豫地伸出手让他给我看看，说得基本符合本人性格，有些也出乎意外。当他说：没想到你想事比较简单哦！
      
      　　以前对这样的评价一笑而过，甚至还为没有那么复杂庆幸。可是，现在这个年龄阶段的我，还是被别人评价头脑简单未免感到不是滋味。从前曾经为简单纯朴的生活沾沾自喜，而今我觉得再这样下去则惭愧不已。因为，生活有太多自己没想到、没料到，发生很多意外情况，自己没有做好防范措施，每次经验都要深痛教训所得，这样的日子不好过。就如解数学题，当x=a，y=y1；x=b，y=y2；x=c，y=y3……
      
      　　自己常常只想到一种或两种情况，得出想当然的结论，而事实可能正好发生了那些自己没有料到的结果，是因为对事物了解的不够，掌握的信息不够充分，自己想法太过天真善良，想事不够细密周全，导致常常犯下完全可以避免的错误。
      　　生命里很多时候，在正当的时候做对了，成本最低，效率最高，成功的几率最大。当时处理不好，失败了，往往要花很大心力和更多的时间去弥补和挽回。在做出决定之前，很多事情好好想想，尽量想出可能出现的问题，多想几个应对方案，结果肯定大不一样。
      　　想事周全细密，做事稳妥，也是个体成熟的体现。
      　　继续努力吧，渴望一直在成长、成熟。
      　　日期：2007-12-23　22:59:31
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      　　一切都在改变（4）
      
      　　今天在南方都市报看了一篇文章，对我触动蛮大的。
      　　“一个人的认知架构越简单，对问题和人的评断就会越黑白分明、也越肤浅。”
      　　“哲学家罗素说：‘一个人情绪高昂的程度和他对事实的认识成反比，知道得越少就越狂热。’”
      　　“人就是这样，距离越远，却认为自己看得越清楚；越无知，却觉得自己知道很多；越肤浅，就越偏激。”
      　　生活环境简单，信息量不大不全且存在流通性差的小地方，人们常常都有上述表现。