性格决定命运（5）
      　　我不想成为一个心怀怨恨的人，因为这样会让我失去朋友、亲人，冗容颜可憎。继续归咎的游戏无数次掀起翻滚的波澜，摧毁本已平静安宁的生活。只因自己不能放弃归咎别人的意念，这个错误的想法从来没有停止过对自己的折磨，衍生了很多其他的问题，生活如同掉进了痛苦的连环套。
      
      　　问题――困扰我们的问题，如果不能得到很好的解决，往往最初的问题会成为问题之母，滋生出很多其他方面的问题，甚至导致问题缠绕、境况糟糕，解决起来更加困难。
      　　反之，即使是令棘手的问题，若冷静理智处之，也许能举重若轻、干脆利索地解决了。
      　　“归咎的游戏有一种循环、重复的成分，周而复始，无法打断。结束这种愚蠢游戏的唯一办法就是立刻停止。结束归咎游戏的方法就是原谅。原谅就是这么回事：把归咎游戏告一段落，让它停止。”派克。
      　　也正如派克所料，听起来简单，做起来却十分困难。如何停得下来？
      　　在对付归咎意念过程中，我徘徊犹疑过，停滞反复过，间隔发作过，缓慢小胜过，直到今天，我已经非常厌倦来来回回的归咎游戏，也很不喜欢它所带来的负面效应，意志坚决地要终止它，摒弃归咎恶习。
      　　原谅别人不是对别人怎样的恩德，而是最大的自我解脱，从指责、怨恨中彻底解放出来，把耗在不平不满的能量全部释放出来，让生命焕发活力和光彩。
      
      　　于是，我开始放弃，放弃对别人的归咎，在心底里对自己说：“算了吧！我再也不想追究下去。过去了，算了吧！……。”我能宽恕我的父亲，我也一样能原谅别人。
      　　其实终止归咎游戏的关键是：有勇气接受已经失去的东西，有勇气面对不可重来的过去。不要把现状想得那么不堪，有信心重新来过，克服生活的种种困难。
      　　晚睡姐姐充满智慧地指出：一个成熟的个性，是应该懂得接受失败、挫折、甚至不公正的事情，会正确地衡量和处理这些事情，在内在找出自己的问题，而不是执迷不悟。
      　　日期：2007-12-22　23:27:27
      　　―――215―――
      　　朋友问我为什么会在走过抑郁多年之后，写下这段痛苦的生命历程。因为在抑郁中受尽煎熬，在无知中蹉跎了岁月，在黑暗中绝望过，在漫长的跋涉中迷失、困顿过，费时费劲地趟过抑郁的沼泽地，没人能了解其中的苦与痛，曲折和艰辛。非常的经历让人不堪回首，但我一直相信自己没有白白地受苦，也许受苦亦有其价值。当我看到天涯一个抑郁者的心声上了头条时，浏览心灵热线那么多朋友陷入水深火热的抑郁痛苦之中，我于是激动、冲动写下自己的亲身经历，也许能给大家一点启示。
      
      　　我们为什么会陷入抑郁？
      　　很多人都是在不知不觉中、不小心陷入抑郁，自己压根儿不知怎么回事，忽然间觉得不能自控，跟着出现抑郁症状，紧张、焦虑、失眠、恐惧……，这给本来存在问题，处于困境的我们带来很大打击，很多人会感到措手不及，日子简直就是雪上加霜，难于承受的生命之痛，在低迷状态、消极悲郁的人们习惯而自然被生活奴役、被抑郁奴役，陷入抑郁无边的痛苦之中，生命在恶性循环中打转，痛不欲生。
      
      　　事实上，抑郁的形成是日积月累的，有自身的性格缺陷，比如抑郁者的消极认知、过于简单的认知，是一个有量变到质变的累积过程，在某件事情的催化下而爆发，身心承受不住长期的、太多的不满、消极、悲观、冲突、焦虑，最终打破了生命的常态，转化成压抑的状态，身体启动了自我保护机制。
      　　从另一个角度说，我们陷入抑郁状态，也是身体以它特有的方式警示我们：不能再如此下去，所有负面的思想已经令身体进入了高度紧张的应急状态（处于这种抑郁状态的人们非常痛苦），必须对抑郁状态实行有效的干预才能从这种痛苦解脱出来。
      　　日期：2007-12-22　23:56:43
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      　　抑郁患者所认为的抑郁根源，这里粗略地列举一下：
      
      　　1、不幸的成长经历（童年经历），糟糕的家庭环境，成为心头永远的痛。
      　　2、父母负面影响和遗传，一直不能摆脱心中的阴影。
      　　3、性格缺陷，认知简单、偏激，自卑懦弱、不善交流沟通、严重缺乏自信。
      　　4、遭遇突发事件，没有相应的心理承受能力，缺乏应对措施，在脆弱的心理基础上破坏了心理平衡。
      　　成天生活在负面想法里的人们一旦陷入抑郁，好像掉进了生活的怪圈，开始在自认为的抑郁根源形成的漩涡中不由自主痛苦打转，找不到出路而生活得更加绝望。比如：
      　　1、不断地顾影自怜那些辛酸的过往。
      　　2、父母带来、与生俱来的宿命遗传。
      
      　　3、处在某件事不该发生的悔恨当中，对自己长期以来的性格缺陷即使认识得非常清楚也无力改变。
      　　这样的抑郁者因为无望无助更加无法抵御抑郁之苦对自身的折磨，那些伴随而来的症状也更令人煎熬。
      　　对生活累积太多的消极不满、负面想法，对生活产生逃避退缩是导致抑郁的主因，也是内因。很多患者长期浸溺其中，受其毒害而不自知，即使陷入抑郁之中，也继续这种生活模式，又如何能解除抑郁呢？
      　　日期：2007-12-23　0:20:31
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      　　如果抑郁者能意识到形成抑郁的根本原因，然后意志坚强的纠正过来，不论如何艰难曲折这样的抑郁者都能成功地走出抑郁的。
      
      　　在此贴的朋友回贴中，就不乏这样直面人生的勇士，坚韧地抵御了抑郁，重新踏上生命正轨，让生活好好继续下去，读到这样的回贴我也感到无比欣慰，在他们感谢我的时候，我心里明白其实成功的关键更在于他们自身重建的信念、不屈不挠的斗志、坚持不懈的努力和勇往直前的勇气，只有他们这些内因作为基石，外在的指引和药物的治疗才能发挥强大的效应。
      
      　　对那些不能树立信念、对自己无能无望、无力改变生活、无能改变自己，生活在抑郁奴役中的朋友倾诉的种种苦痛，我非常理解他们，也为自己不能真正帮到他们而感到无奈，甚至为他们不曾觉醒的理智而着急、痛心。
      　　如果那些抑郁者都不曾改变自己，外人又如何能改变他们呢？无论多么强大的外力（外因），也唯有通过内因才能发生作用的。如果没有坚强的内在支撑，一时半会状态的好转，也只是昙花一现，转瞬即逝。
      　　日期：2007-12-23　1:19:17
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      　　如果能认识到导致抑郁本质上的原因，那么就能够比较清醒如何对其实行干预，破坏抑郁状态的形成，重建常态。
      　　对抑郁进行有效干预的前提是：抑郁者必须毫无选择地默默承受其症状。当出现抑郁症状时，抑郁者能象忍受其他生理疾病症状那样忍受它。抑郁者并没有完全失去自我控制能力，只是失去部分控制和自我调节能力，只要抑郁者认为自己能够做到这一点，毋庸置疑的是他一定能忍受症状所带来的考验。
      
      　　对抑郁进行有效干预的关键，不再无知、心甘情愿地被抑郁所奴役，而是不屈、主动积极地对抗抑郁。这是抑郁者的意志，必须拥有的不屈不挠的生存、抗争的意志，也是对付抑郁必胜法宝。
      　　对抑郁进行有效干预，从默默忍受抑郁症状开始实现自我控制，然后果断地中止那些消极无用的念头，树立信念：一切皆可改变，只要我们努力，生活总在我们的奋斗下悄然改变。不要再放任自流让自己与悲观消极想法无休止地纠缠在一起，一定要拿出勇气戒掉这个惯性的心魔。
      　　学会反向思维，从消极走向积极。只要出现消极的想法、话语，马上毫不犹豫地用积极乐观、肯定的方式取代之，驱逐那些毒害自己的负面思想。
      　　较为严重的抑郁，依靠自身的力量已经无法扭转局势，要借助外力，药物帮助，书籍指引。千万不能讳疾忌医，错过最佳治疗时间，耽误治疗。这是我最深切的痛心体会，因为无知没能早发现早治疗，才大大增加了自身的康复难度，延长了治疗时间，如果在高中毕业后发现自己老是紧张焦虑，那时能进行及时治疗的话，也许抑郁只是短暂的痛苦经历，而不是漫长的青春岁月。