我找到了自己成长的方式，放松固化有些僵硬的身体，松解粘连的肢体，自由自在的冥想，对我的帮助最大。另一个就是在这里写成长印记。
      　　日期：2011-01-26　11:36:03
      　　松解之道（1）
      
      　　在上节的记录中，参加过几次的放松，一种自由自在随心所欲的方式放松，带给身体的释放和内在的平静，感觉很棒。这两天，我在想究竟是什么原因呢？
      　　既然带给自己良好的感受，说明这样的方式是适合自己的。而那些刻意的追求或强求（打坐、瑜伽等）自己怎么想怎么做，效果适得其反。经过多年的努力，我的生命状态在不断地提升，也释放了不少积郁，可从童年开始积累在记忆深处的生命印记（其实也不仅仅是自己成长经历的，同时也延续了父母祖辈的生命记忆，生命是一种传承，不仅仅是身体，还有情感、灵性层面的），不是几年就能清空，需要很长的时间甚至是一辈子的努力去改变。
      
      　　抑郁，说得浅显明白些就是心理上的压抑、紧张及其带来的一系列症状。从华德福创始人斯坦纳的著作《灵性的入门》，了解到人类发展的基本历程，人的身体能够从精子卵子的结合后丝毫没有差错地发展成胚胎、成长为器官构造复杂的人，这是人类经历了几百万年的进化后的成果，我们身体的运作是趋近完美，相对于身体的进化，我们的欲望、灵魂（在斯坦纳里称之为“星芒体”）的进化远远没有身体进化得无懈可击，没有进化成熟完善。斯坦纳让我们设想，我们的心脏要经历那么多欲望的冲击依然保持强健的节奏运作着，真的是不可思议！
      
      　　正是我们的欲望、念想让本来运作良好的身体出现了症状，若能放弃妄想和不当的思虑，身体有很强自我修复能力，按它最初之道良好地运作下去。这让我忆起十多年前的失眠，并非身体出现了毛病，让自己无法入眠，而是无法面对现实的困境，安全感严重缺失，对高考的忧虑和未来的恐惧，干扰和打乱了身体的正常作息，导致无法入眠安睡。身体在几百万年的进化之后，饿了要吃，累了要休息，困了要睡，都是其本能而自然的反应，而是人的欲望思虑破坏了它的运作，才乱了套。
      
      　　松解之道，是解除自己的妄想，放下控制，顺其自然，康复自动发生了。
      　　日期：2011-01-26　12:07:25
      　　松解之道（2）
      　　抑郁的人，总是有很多的忧虑恐惧，同时产生很多负面的情绪和症状，不知情的外人看不到抑郁者内在的煎熬和焦灼。抑郁的一个很重要的潜质运作机制是压抑、控制，把那些在内心翻腾的思虑和恐惧压制，不让其表现出来，表面上还显得没事那样，还有那些对未来的无望感，也无法言表出来，因为别人总是不理解，即使理解也帮不上忙，不如还是让这样的感觉深藏心底，自我折磨吧。
      
      　　在整个漫长的抑郁手记中，不断地提到抑郁的康复关键在于信念的重建，重塑对生活的信心和希望，这是我们生命得以存活的信心，也是生命得以建树的根基。
      　　而这一节，就个人的体验我想在这里分享是如何释放经历长久的抑郁后积压在生命深处的紧张和压抑。也是”找到适合自己成长方式“这一节的延续，放下控制，任由思绪飘忽，来来去去，体验感受那份不去控制思虑的自由自在，带着呼吸球、爱、温存地对身体不舒适的地方。
      　　在做放松时，由于惯性，身体还会不由自主地紧张，头脑还会惯性去评判，对僵硬疼痛之处表现出不耐烦、不接纳，我们可以带出新的理念和信息，温柔平静地告诉自己：
      　　“没有什么不可以。
      　　请允许（让）它发生。
      
      　　没有任何评判。
      　　没有是非论断。
      　　没有好坏之分。
      　　接纳就是现在这个样子。”
      　　对紧张疼痛之处说：“我爱你，对不起，请原谅，谢谢你！”开始关爱它，温存地待它，体贴它，随着每次呼吸带给它养分，带走疲惫，修复伤痛。
      　　接纳别人，包容外界，善待别人，关爱别人，都是从自己伊始。放松自己，放空内在，爱和改变才成为可能。
      
      　　日期：2011-01-26　15:20:07
      　　晒晒太阳去
      　　午休之后，继续呆在阴冷朝北的一楼有些坐不住了，不如出去外面的小区晒晒太阳去。
      　　冬日的暖阳普照着大地，临街的小区里依然能听到大街上汽车的轰隆声，在往里走些，安静了不少，外设的健身器材和树干之间晾晒了不少被套、座椅套，三五个放假的孩子在玩耍，闲暇的人牵着狗在溜达，一老者带着眼镜坐在晒着太阳健身的转椅上看书，我来到晒着太阳的草地上，挨着一棵高大的假槟榔，用手抚摸着它粗糙的树皮，抬头看看它的高度，长大四楼高了，大概经历了十年多的风雨，见证了世间不少悲欢离合，它依旧默然，享受着阳光，在风中摇曳。
      
      　　看着有些干枯的草地，有坐下来的欲望，找个当阳的地方，靠着假槟榔坐下了，舒展双腿，无拘无束地坐着，好舒服啊。脱下外套，让身体好好地吸收一下太阳的能量，冬天的阳光温暖而柔和，渗透过冬衣，肌肤也变得暖烘烘的不时吹来一阵阵带着凉意的风，树叶唰唰作响。
      　　眼前的不远处的电线交错，有点恍惚，景象变得模糊，自由遐想起来。此时此景，心如止水，无欲无求，与天地融合在一起，没有生计工作的惊慌、紧张、焦虑，曾经经历过的一切悲喜都如浮云，远去、散去。
      　　拾起久远的记忆，小时候上学之前，放假之时，大部分的时光都是挥洒在乡野间、天地里，玩耍或干农活。
      　　延续下来是初中，那时的校园依山而建，我和同学们常常跑到山上瞎逛或闲聊，留下欢乐的足迹。临考时，常常携带着书本或笔记找到一片安静的树荫，静静地坐下来，强记硬背下应试的内容。那时心思纯净，没有什么杂念，即使生活中遇到困难，也如晴朗的天空偶聚的乌云很快就散去了，并不怎么困扰青葱蓬勃、自信阳光的岁月，那时的学习也蒸蒸日上，过得活泼轻松、快乐自在。
      
      　　一切都过去了，不管是初中的平静快乐，还是高中的磨难苦楚。经过很多年的探索和跋涉，我终于找到了回家的路，家，是神的家园，听见神摸着我的头，充满慈爱地看着我：“孩子，回来就好了，你不再受煎熬。平静与你同在！”
      　　日期：2011-01-26　16:51:58
      　　突破原有的模式就是成长
      　　前一段时间小鱼也很受煎熬，在大家看来有些出乎意料，她总是能运筹帷幕，不管是面对自己生活还是工作她都应付自如。最近的相聚，她坦言现在已经突破，轻松自在多了。带给她最大的转变是从外在的追求做事成事如今开始转向内在的成长。
      　　“哈哈，在我看来，你的内在很不错啊！是什么让你发生了这么大的转变？”我感到很好奇。
      　　她道出了前一段时间的煎熬。在她搭建的培训平台，不少妈妈激情加入，然后淡然退出，进进出出，打着是散兵作战，都是小鱼在那里操心、张罗、主导，其他的人响应而已。若培训要寻求长久持续发展，这样的状态是不行的，可目前就是如此的现状，毕竟大家都是义工，分文不取的义工，凭着对华德福的热爱和对小鱼的支持参与工作着，激情褪去，生计所迫，其他事务缠身之时，也自然而离开了这样的培训机构。
      
      　　面对这样的现实，小鱼撑了大半年，也面临着家庭生活等各种挑战，也有些累了，倦了，也想撒手不干了，毕竟培训机构也不是她个人的。为此，她思虑着出路，培训机构的发展出路，工作与家庭生活矛盾的出路，个人的出路。
      　　煎熬了一段时间后，她恍然大悟，这就是她的模式，在过去的工作中她可以撂下项目不干了，如今她也在不知不觉地重复着这样的模式，如今不突破，不管以后再干什么，这个模式将继续下去，如同魔咒般一直跟随她，总是在遭遇挑战时半途而废，自己选择出逃。
      　　经过一番挣扎，她决心从这次的考验中突破旧有模式，她要继续下去，坚持下去，克服目前的困难，实现培训机构发展模式的转变。这次契机与悟道，改变了她的想法，从外在追求中转向内在的探索与成长。
      　　所有外在的言行、做事、成事全取决于内在的品质，外在的行事和成就都是内在积累和品格的彰显。