我发现自己正在改变，无论是大的利益冲突或生活上的点滴小事，我更加主动敢于表达自己内心的诉求，一改以往作风：总是碍于情面，甚至没有原则地替别人着想，牺牲委屈自己，害怕与人冲突，求得表面的和平，即使认为自己很有理，更应该得到，但是别人已经占了或做出格了，常常心里不甘也只能算了、认了，好像自己无力改变别人的行为和结果。
      
      　　而今，我更加在乎自己的需求，尽力让自己活得好受些，我不要忽略和压抑自己的欲望，只要自身欲望合情合理，就要想办法满足。面对别人对自己的要求，我也不会唯命是从，分析它的情理性，份内的可以满足的，我量力而行；无理过分的要求我则不理睬或驳斥它。面对别人对自己出格的行为，我也不会默然容忍，当即回应或反击，主动争取更改或把它打回原地。
      
      　　有个性格刚强的朋友，他非常不喜欢我的软弱和左右为难，如果跟他说起自己因为无知善良被人欺负时，他显得很不耐烦，批评也很不客气。多年的了解，知道他其实也是个心地善良的人，不过他为人强悍，维护自身的利益时不妥协不让步，而且很有办法，无论多困难复杂，他总是胜利者，那些无理蛮横的人在他面前乖乖地屈服。听他跟我说了好多令人目瞪口呆的神奇事迹，自己心里很清楚，除了佩服他，要做到象他那样却很难，毕竟个人天性迥异和后天的修炼也不一样。
      
      　　一朝一夕要改变自己是不可能的，但日积月累的点点滴滴改变的确在不知不觉地改变我们的生活。从软弱到坚强，从无知到醒悟，从白痴到经验老到，从量变到质变，一切都是动态的变化的。每一天，我都希望自己有小小的进步，有少少改善，只要努力做到了，我总是满心欢喜，感到自身充满了力量。
      　　　
      　　日期：2007-7-11　10:38:41
      　　――――134――――
      　　运动与音乐的力量
      　　在懵懂无知时，我没有任何途径去化解抑郁，只能默默忍受，即使内心惶恐焦虑不安也只能靠意志理智去控制，保持表面的平静。经过长达5年这样艰苦的岁月，第一次看张医生，他诚恳地告诉我：一要运动，最好慢跑；二要听音乐，听欢快的旋律，自身积极主动配合治疗，效果很不错的。我听后记住了，起初并没有坚持一贯地落实，只是有条件方便就去执行，渐渐发现运动和音乐对情绪有不错的调节作用，心情能够比较平静，状态没有那么压抑。
      
      　　在经济紧张的岁月，我咬牙买了个山水CD机（1500多元），买了很多便宜的碟（盗版，很怀念感谢那些高质量的盗版碟），有意识不去听那些伤感忧郁的曲子，听那些欢快宁静平和旋律，音乐让我多了些快乐平静，舒缓了自己紧张的神经，有美妙音乐的陪伴，我不再感到无法排遣的孤独寂寞，它是我最好的伙伴，激昂了我的情绪，增添了生活的勇气和信心，有力地抵御抑郁的侵袭。
      
      　　运动，我一直都很热爱，但是从来没有想到用它来对付抑郁。在大学里，我学会了游泳，出来工作后，我学会了溜旱冰，多年坚持跳健身操。每学会一样运动都让我感到欣喜和享受，这些运动也丰富了我单调的生活，处于运动中的我忘记压抑，感受生命的活力。也许会再次陷入抑郁状态中，但只要能舒缓一阵子也是一种解脱。后来，听医生的劝告，开始慢跑。起初觉得状态不好，慢跑挺郁闷，总是跑一会儿就罢休，这样短时间的慢跑作用非常有限。渐渐地自我调整，激励自己要坚持长一点时间，效果逐渐显露。1、改善了呼吸，有浅而急促的呼吸向深而舒缓的呼吸转变。2、调整了心律，心跳变得富有节奏更加有力。3、气血舒畅，低迷的细胞变得亢奋，充满活力，整个身体启动起来，进入顺畅的运转。经过较长时间的运动自然而然地打破了压抑的状态，脑瓜较听使唤，下达的意志也能较好较快得到身体的反应，总体来说，精力好了，自控能力大大地提高了，接下来干什么事都觉得轻松自在些。
      
      　　有不少患者都能感受到运动给症状改善带来的好处，可是，这样的好处持续的时间不会很久，经过一段时间后，再次被抑郁袭击压倒，于是有人开始怀疑否定运动的效能，不再坚持。这种因噎废食的做法于事无补，很可惜他放弃了对付抑郁的最好办法之一。对于抑郁者来说，最主要的是想法设法打断抑郁状态的形成和进程，阻止破坏它的循环和平衡，如果不在这方面做努力，处于抑郁之中的人很难摆脱它。只要运动能起到阻止破坏抑郁的效果，哪怕是一瞬间都好过它长期处于稳固的状态，更何况坚持不懈的运动非常有效地阻断抑郁，不断地释放压抑，发挥神奇的作用。
      
      　　有些人也许会认为生活那些不运动的人不是也过得好好的，确实如此，但是，对于抑郁患者来说，运动却是生活的必须，不管是否天生喜欢运动。再说，患者不能与常态的人比较，他有自己的特殊需要和调节去对抗抑郁，如同感冒得多喝水，伤口要忌生水一样有特殊的需要和禁忌。
      　　彻底治愈了抑郁，身体恢复了自身的调节和抵御能力，再也不害怕忧郁旋律的侵袭，也不必依靠运动才能好好地过下去。那时，我们已经知道如何平衡自己，不再唯独钟爱伤感的歌曲，更加热爱运动调剂我们的生活。
      　　日期：2007-7-12　12:41:06
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      　　走过抑郁的足迹
      
      　　生命美好的感受在中考以后嘎然而止，取而代之的是漫长的茫然、焦灼、彷徨的日子。没有如愿考上中专产生了严重的挫败失落感，没有任何心理准备去迎接高中生涯，前程显得渺茫而灰暗。
      　　当生活学习困难重重时，脆弱而没有信念支撑的心灵变得不堪一击，无力承受不能面对。最初的适应障碍是失眠的沮丧和压力带来的焦虑，抑郁症状开始萌芽，随着困难累积，压力剧增时，更加激化了原有的症状，抑郁逐渐爆发，自己也从可以忍耐到缴械投降，信心尽失，好像生活布满了荆棘，寸步难行，干脆躺倒不干了。
      　　可是只要活着，就不能止步，最终还是爬起来，忘却伤痛困扰硬挺着前进，去迎接高考。支撑自己是：超人的意志能战胜一切。当我拿起这个有力武器时，它确实让我战胜了不少困难，但是好像不能战胜过去深重的创伤，那些未经治疗累累的生命伤痕，它无法自动康复，让我再也没有回到从前曾经有过的快乐、轻松自在。冥冥中上苍的帮助，昌明的科学，迟来的醒悟，历尽千辛万苦去解除抑郁，不断地给看不见的内伤止血敷药，创造阳光干爽的康复环境，创面开始收拢结痂愈合。
      
      　　回首时，清晰地看到来时的路。
      　　第一阶段：悲观消极、偏激脆弱的心理，起伏不定的情绪、容易焦虑恐慌的心态，埋下了抑郁的种子。一旦生活出现了风吹草动，面临严峻考验时，抑郁的种子开始顺势萌芽疯长。无法面对的现实，激化的心理冲突，快速引起抑郁的爆发，随之而来是令人痛苦不堪的症状，活着更是折磨和煎熬。由症状引发的焦虑和心理冲突反过来加重抑郁，完全掉进了抑郁怪圈的恶性循环。
      
      　　第二阶段：生活已经是这样，必须忍受却找不到化解抑郁的途径。我对自身情况的无知，以为只是信念和主观消极的问题，简单地认为只要解决自身的问题，其它问题也就不存在了。更多的朋友是已经明了自己是抑郁，也吃药也自我调整，康复的效果不理想，只能忍受症状让日子在抑郁中继续。如果抑郁没有得到真正的解除，那么在抑郁状态中生活的人们会逐渐稳固下来，抑郁成了常态，虽然没有激化或恶化，但是形成长时间稳定的抑郁状态变得坚固难以打破，大脑也习惯地分泌那些让人抑郁的化学物质，并保持一种病态平衡，处于抑郁状态中的时间愈长，解除抑郁变得愈加困难。所以说，延迟的抑郁治疗，将大大地增加了治愈的难度和治疗时间。我陷入抑郁未能治疗的时间长达5年，这也让我的康复旅程变得更加漫长而艰辛。
      
      　　希望朋友们能意识到这一点，不要停留在这个阶段止步不前，较为严重抑郁是不能不治而愈的，早日积极地面对、战胜它才是。