第三阶段，终于认识到抑郁不是只有超人意志就能战胜的疾病，从外界寻求帮助，多种途径和方法化解内心的积郁，积极阻止抑郁的形成、固化，不断地打断抑郁状态，促进身心的平衡向正常状态转化，实现康复。整个过程艰苦而路漫漫，时常出现停滞困顿不前的困境，常感觉进展甚微，也许是太过心急，也许细微改善的状况我们没有觉察，我坚持努力往上攀升，也深刻体会到治愈抑郁必须有超人的意志。基本上是用了相同的时间去化解抑郁，重新回归生活的正常轨道。
      
      　　日期：2007-7-15　0:34:14
      　　――――136――――
      　　生活需要忍耐（1）
      　　随着年岁的增长，越来越觉得生活需要忍耐，只有忍耐的生命才更有韧性和弹性，具有较强的适应和生存能力。
      　　记忆中痛苦的片断，就是父亲一大早起来宣泄，昨晚的失眠和焦虑，我听到后如同孙悟空受了唐僧的紧砸咒那样难受，父亲遇到一些生活琐事即刻叫得天崩地裂，整个家里充满了焦躁不安的氛围，生活弥漫着凄风苦雨，我心里又是害怕又是抗拒，不愿意在家里多呆一会，更不用说在家学习了，赶紧逃离，我迫切地想找个可以喘气的地方，我的心才能自主呼吸，得到片刻安宁。回过头想想母亲虽然脾气不好，但神经比较强韧，意志坚定，才受得住父亲这般的摧残。
      
      　　在最困难的日子里，我没能领悟做人需要坚韧的忍耐。学业的压力，生活的挑战，糟糕的失眠，觉得在这样精神状态下一事无成。我觉得自己已经到了忍受的边缘，摇摇欲坠，分分钟受不了，就如挑重担的人哪怕加一斤半两也无法承受，因为自觉承受力已经去到了极限。我状态如此糟糕，无法上学，在家里对着生活和命运哭泣，荒废了整整一个学期。日子过得浑浑噩噩、天昏地暗，我的泪水除了让家人痛苦，让自己更加软弱，现实什么也改变不了。
      
      　　生活往往如此，你愈是退却，它愈是欺负你，你退它进，让你退无退路；困难也是如此，你愈是怕它，它愈是压你，决不会自动消失，却会日积月累堆积在一起，让你面对起来更加棘手艰难。
      　　当我终于明白生活需要忍耐时，不再因失眠而烦躁不已，即使休息不好，我也要学会在状态不佳的情况下坚持做自己应该做的事，一定会按点爬起床来，按部就班地上学、生活下去。我慢慢地学会在自我感觉不佳的状态下让生活继续。
      　　曾经根深蒂固地认为只有在状态自认为很不错的情况下，才能进行学习和生活，否则，什么事都干不了，干不好。这正是完美主义的苛求，也是抑郁的根源。后来，发现大多数的人都能在自身状态不佳时忍耐地好好生活做事。对于我们山区的县城来说，高考是决定命运的最大挑战，高三学习紧张，压力大，不少同学出现紧张失眠的情况，一时的神经失调并没有引起同学失常的恐慌焦虑，大都能咬紧牙关挺过高三非常时期去冲刺高考，熬过这段日子，凭着人体自身有调节修复功能，身体安然无恙地恢复常态。
      
      　　日期：2007-7-15　1:09:16
      　　――――137――――
      　　生活需要忍耐（2）
      　　中午与好朋友梅倾谈，她说自己的老是睡不好觉。我觉得她不象个长期睡不好的人，她看起来精神干练，工作出色，做事稳健而敏捷。多年的朋友，我也非常了解和佩服梅超人的忍耐力，她今天的成绩和幸福是她坚韧忍耐的回报。我平静地安慰她，如同安慰我自己那样，也许我们经过人生太多的折磨和摧残，神经受了些伤害，所以现在不那么好使，调节功能差一些。
      
      　　其实，跟梅只是如此说说而已，事实上可能要复杂一些。我们已经告别了单纯无知的童年，不可能象小时候那么无忧无虑，好吃好睡了。经历的世事，遭受的磨难，承受的生活压力，不能排解的心结，天生的遗传基因，很多很多因素都会影响我们的睡眠，我们要做到的是，不管怎样的睡眠都不应成为我们的困扰。大大咧咧的好友丹，在生产单位多年的倒班中，一直无法适应没有规律的作息生活，落下了长期失眠的苦根。这样的失眠的日子持续了好多年，过得辛苦，但她从来不为此焦虑，不当一回事，生活依然好好地继续。最近听她说经过一些调理，已经不再失眠。
      
      　　不用为睡不好而焦虑。睡不好只是精神状态逊色一些而已，并不影响我们正常的生活，反而是因失眠带来的焦虑较大地损害了我们的健康，让我们的生活质量大打折扣。
      　　我们不要忽视身体自身神奇的调节修复功能，只有自己不要成天愚蠢地对抗这样的调节作用，这里所谓的对抗指的是：主观的恐惧焦虑紧张。顺其自然地接受身体的指令，温顺地服从自身的调节，一切在慢慢地悄然复原，向健康良好的状态转变。
      　　日期：2007-7-15　9:01:17
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      　　生活需要忍耐（3）
      
      　　在帖子里曾经提过的军嫂，她做人的忍耐力让看来眼里服在心里。忍耐力与包容度成正比，忍耐强度大，包容的能力也大。她原来在北方的一个机关上班，条件优越，如今随军来到我们单位，先到基层单位锻炼，欺生和排外是人的本性，只是程度的不同而已。虽然遭受别人的冷待和排斥，甚少听她抱怨，偶尔说到了新单位是这样的。她为人谨慎小心，非常低调，从来不炫耀丈夫的尊职和女儿的优秀，虽然大家都知道这些都是她的骄傲。
      
      　　刚到我们办公室的一段时间里，她没有电脑，与我合用一台电脑，她工作时我从座位里让开，大凡是我在用。好长时间后，综合部给她配了一台电脑，是一个科长淘汰的老掉牙的破电脑，显示器是90年代初，灰蒙蒙一片。有一次我帮她顶班，此电脑用起来真堵，运行起来吱吱作响，速度奇慢，打开的网页老半天出不来，最后我还是把报表拷到自己的电脑去干活，实在受不了。虽然事实如此，我可从来没有听过军嫂抱怨过它，或因它而烦躁，对她是不一般的佩服啊！
      
      　　办公室其他电脑都是新近几年更换，液晶显示器，军嫂那台电脑简直就不是一个年代的产物。因为她的显示器陈旧而费眼，她做了文具计划要求购置一个电脑屏幕保护，几个月过去了，综管部主管人员丝毫没有动静，她只能无奈地说说而已，却不见她生气不满。
      　　对不曾爱过温暖她的亲生父亲和继母，她很宽容地招呼接待他们，虽然他们的言行自私，伤害过她，让她呆在家里的记忆痛苦不堪，我看她也不怎么记仇，平静地说起往事和他们现在的所作所为，我说极少人能如她今天这样包容接纳他们，她说他们也老了，都过去了。
      　　对于身边的人与事，那些过分出格的言行，我常常会忍不住说一下，可是，她即使心里明白，也很少支声，不一般的容忍度啊！她的心湖象深潭，投入石头，只听见深沉的嘣的一声，不见激起嘈杂的浪花和层层涟漪。我的心湖如浅溪，小小的击打而浪花四溅，肤浅而喧哗。在反省自己时，我记住了她说过的话：忍耐力是生活锻炼出来的！
      
      　　人的忍耐度自身弹性很大，有的人为鸡毛蒜皮的事大为光火，甚至大打出手，有的人即使受到奇耻大辱，也能安然处之。凡事能否容忍，主要看自己对它的判断，如果自认为能容之事，自然就会调整自己忍耐之，如果认定它为不容难容之事，它往往令我们做出比较激烈的反应。
      　　忍耐需要意志，用意志去控制自己的情绪言行，调整自己的心态去容忍那些难容之事。反应冲动过激敏感的人，容忍底线低、能力差，更需要用意志理性控制自己，增大自己的包容度和忍受力。
      　　生活必须忍耐，对严寒酷暑、梅雨阴霾生存条件的忍耐，对形形色色人的包容，对自私复杂人性、世态炎凉的忍耐，对生老病死的坦然，面对这一切，我们的忍耐必须有很大的弹性和张度，在生活中方能屹立不倒，稳健前行，不畏冲击和振荡。
      　　忍耐之根让生命更加顽强而茁壮，忍耐之花必定结出甜蜜之果。
      　　日期：2007-7-16　15:45:57
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      　　生活需要一种精神
      　　我一直与小姨的关系比较好，出来读书的寒暑假，工作后的节假日只要有空我就上小姨在珠海斗门的家，小姨的家虽然比农村的家庭强多了，其实也并不富有。他们夫妻都是粮食局面粉厂的职工，小姨倒班，姨父管仓库的。从第一次，我到小姨家，感到特别的温馨和谐，虽然房子陈旧、摆设简朴，可是我还是在这里找到了家的感觉，感受到一种家的平静和安宁。在斗门这个宁静的港湾，我一直漂泊不定的心终于可以暂作停靠休顿。那时，我非常喜欢、眷恋这个小城镇的生活气息，也许与小姨关系好有关，更与小姨家的温暖有关。
      
      

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