然后老师放一段音乐，让大家闭上眼睛，感受自己站着在镜子前，看着自己的眼睛，轻轻地闭上它们，用双手温柔地抚摸它们，感谢它们让我们看到了这个世界万物，好久没有跟它们在一起，在深吸气时对它们说对不起，，深呼气时说谢谢你！然后双手轻柔地爱抚两个耳朵，感谢它们让自己听到很多美妙的音乐或吵杂的声音，好久没有跟它们在一起，好久没有跟它们在一起，在深吸气时对它们说对不起，，深呼气时说谢谢你！它们曾背负着多少生活的重担，工作的压力，自己有多久没有跟它们在一起，好久没有跟它们在一起，在深吸气时对它们说对不起，深呼气时说谢谢你！再到胸前，你能接受自己的性别吗，你接受自己的性别特质吗？有多久没有爱抚自己的乳房了？（老师轻柔地问）好久没有跟它们在一起，在深吸气时对它们说对不起，深呼气时说谢谢你！然后到左胸的心脏，感受它的跳动了吗？你能听到自己的心声吗？好久没有跟它们在一起，在深吸气时对它们说对不起，深呼气时说谢谢你！到小腹，顺时针抚摸着小腹，那里承载在自己多少情绪，默默地为我们承受着。男性，承载着多少失意？多少壮志未酬？好久没有跟它们在一起，在深吸气时对它们说对不起，深呼气时说谢谢你！最后到我们的腿，顺时针抚摸着我们的腿部，它们带自己走过多少路，去过多少地方，好久没有跟它们在一起，在深吸气时对它们说对不起，深呼气时说谢谢你！
      
      　　刚开始闭上眼睛没多久，我的泪水就不能自抑地流落下来。随着老师的引导，感觉到不断地释放、放松、舒展、愉悦。当老师继续让我们跟自己内在的小孩在一起，去爱她，去拥抱她，去爱抚她时，我怎么也看不到那个小孩，怎么也想不起来了，刚才的舒适感突然间消失了，只感到头有些胀，胸有些闷，我怎么了？难道因为昨晚睡的不好？早上起得太早？直到昨晚才觉察到，当我看不到自己内在小孩时，我感觉把自己弄丢了，迷失了那个小女孩，再也找不到她了，所带来的惶恐和紧张令我感到很不好受。我怎么弄丢了她，又怎样才能找到她？是不是因为我太久太久没有跟她在一起，是不是我太久太久没有关注她，安抚她，于是不知流落何方了？快回来吧，小女孩，我在这里大声地呼唤你，回来吧，回到我身边，我要永远和你在一起，陪伴你，关爱你，此生此世不分离。
      
      　　午饭休息半个小时后，回来老师让学员分享感受。当时我难以表达自己的感受。
      　　下来老师让学员分四排站立，每两排面对面，分别为AB组，当音乐响起时，先是A组的学员对着B组的相应学员说：父亲，我是你的女儿某某，说出你最想对父亲说的话。B只要静静地用心聆听就好。我是B组成员，当面对面的A对我说时，她起初好像难以启齿，老师在一边温柔地启发，是不是你们还要继续用笑来掩饰内心，强颜欢笑常常是用来掩藏真实的情感。诱导学员们打开自己，也许是老师的催化作用，也许是已经释放情感的学员感化了彼此，我还没有听清楚对面的A说什么，已经看见她掩嘴哭泣了，还是有些抑制，又显得无法抑制的样子，可以感受到她内心是伤悲的。我也跟着鼻水泪水直流。
      
      　　该小节结束后，老师让我们先彼此表达感谢。然后AB转换角色，轮到我诉说，A倾听。有了上一节的开头，我们开始放开诉说心中的话语。当我告诉父亲，这么多年来我走过了怎样的艰辛之旅，期间也曾对他的愤怒和不满，也很少与他沟通，我内心充满了深深地内疚。其实我也知道，您从小就没有父亲，没有安全感，对未来没有信心，感到不安和恐惧，您没有长好，没有支撑，所以也无法给我支撑。我愿意从心底里原谅您，已经尽力而为了。而今您跟我在一起，我愿意支持您，让您感到安全，不再对未来恐惧。泪水迷糊了我的双眼，我向前迈开脚步，情不自禁去拥抱“我的父亲”，趴在“他的”肩膀放声大哭，谢谢您的养育之恩，恳请他原谅我多年来对他的冷漠，从今开始，我愿意接纳他、倾听他。希望父亲能包容妈妈，毕竟妈妈没读多少书，跟妈妈好好相处相伴。A也紧紧地搂抱着我，轻拍我的后背，我感到来自父亲的爱和原谅。A说感觉我爸爸跟她爸爸差不多，是的，要不我们怎么会配对呢？
      
      　　然后我们移动脚步，交换了对象。开始以同样的方式对自己的母亲倾诉。A一直在诉说着母亲对子女付出点点滴滴，表达对母亲的感激之情。我作为母亲感到欣慰。轮到我诉说时，班得瑞的音乐响起，未语泪先流，无法抑制地，复杂的心情难以言表，只感到内心深处情绪随着音乐的旋律激荡不已，竟然一时不知从何说起。妈妈，我是您的女儿，请您多爱我一点点。我可以让您做您自己，可以包容您。把儿女们养大，您也不出了很多，非常不容易。希望妈妈不要跟爸爸吵架，一家子安稳平静地生活在一起。谢谢妈妈今天对我生活的付出和支持。音乐停止时，老师让我们互相表示感谢，A主动拥抱我，感觉到我真不容易。我也表达了有她这样的女儿母亲感到欣慰。
      
      　　（未完待续）
      　　日期：2009-11-04　09:54:12
      　　导向（1）
      　　快乐飞飞草的境况，让我想起10多年自己走过的历程，网上一些朋友状态的沉沉浮浮。
      　　因为经历过，所以也能深刻地体会到飞飞草的痛苦。当我们对生活、前途没有坚定信念和希望时，我们很容易陷入恐惧和焦虑之中，整个人在痛苦的漩涡中不停的打转，越转也痛苦，越转越迷茫，越转越绝望。更因为生活的进程不会因我们状态不好而停止，而是不断地推进，它的脚步不为任何人停歇，生活的进程体现在我们的年龄上，在别人生活进程中，当我们自己停滞前进的脚步时，如同止步于滚滚向前的生活洪流中，带给自己巨大的压力和惶恐。
      
      　　是什么让我们停滞了前进的脚步？是什么让我们无法跟上生活的步伐？是我们那些固有思维模式、情感模式，是我们那僵化过时的生活模式。更具体的说是我们对生活持有不合理信念或说对生活没有正面坚定的信念，对事物持有负面消极的想法，是这些思想让我们活得如同浮萍，风雨飘摇，没有根基，没有支撑，常常处于冲突煎熬之中。
      
      　　究竟是怎样的不合理信念和思想让我们深陷痛苦深渊呢？我们对生活没有信心，对自己没有信心，同时也看不到希望，不知到前路在何方，出路在哪里。于是对生活、前程陷入恐惧、彷徨、焦虑之中，愈是无望，人的想法愈是悲观消极，这些想法有封闭了自身的能量或消耗其中，状态得不到调整，生活没有改善，进入了封闭式的恶性循环。
      
      　　出路在何方？
      　　抵御生活压力的最好办法就是，加快自己的步伐，尽力跟进生活的进程。关键又在于我们必须改变内心对生活的信念，我们要相信生活，相信自己，对未来心怀希望，脚踏实地地坚持生活在现实的土壤中，用积极的行动抵御内心消极的想法。相信生活相信自己的信念和希望，如同生命之根，深扎在现实的土壤中，不畏风吹雨打，让我们屹立不倒，让生命之树枝繁叶茂。
      
      　　当我们能够让自己的生活有规律、有节奏地运转起来，我们已经踏上了康复的旅程。不管是以生活方式，做什么工作，只有能充实我们，我们能从中找到生命的意义，现实的生活带给我们是根本性的治疗效果。
      　　当我们能积极去想、去做时，自然而然就能得到生活正确的指引，激发潜藏内心的能量，生命得到修复、滋养、成长。
      　　日期：2009-11-05　23:10:52
      　　亲子教育体验课（3）
      　　当事先准备好的放灯片在匆忙地播放着时，黄老师在一边引领我们，感谢父母，他们已经尽力而为，感谢父母养育了我们，感谢他们给予我们生命，让我们来到这个大千世界，有了生命的体验和感受，父母给我们生命，这已经足够让我们感谢他们。分享感受时，我第一个说，经过这些活动的体验，我感到自己能接纳父母多一些，也更能接纳自己。
      
      　　因为我们上课场地马上要另作安排，大领导要光临，课程提早了3个小时结束，同学们和老师意犹未尽，匆匆散去。
      　　当我迎着午后的灿烂阳光走出培训中心时，跟早上满怀好奇、期许匆匆进场时已经不同，积压生命深处的某些情绪得到了释放，在短短的几个小时内体验到生命某些部分得到唤醒、软化、更新，放下了无形的背负，内心充满了喜悦和感动，为走过成长之路，迈开的脚步变得轻盈。
      　　好像回到了过去，过去经历苦痛压抑时，经过倾诉、痛哭，泪水带走了悲伤，疏导了郁积的情绪，生命得到了复原，让我不曾失去前行的勇气和希望。
      　　经过几个小时的引导、激发、催动和宣泄，引爆了积郁久远的痛苦，泪水如绝提的洪水奔涌而下，涤荡身心，痛并快乐着。
      　　回到家里，感觉平静舒坦了许多，而且体验到一种较为彻底释放后的深深疲累感，也许在宣泄时耗掉了不少能量，宣泄后身心得到了放松，特别想一个人静静地休息或睡上一觉，不希望被打扰。
      
      　　细细地体会到，自己对父母的感受已经发生了变化，他们在我心里开始与自己连接，对父亲的言论，不再像从前那般反感抗拒，好像内心已经腾出了空间可以接纳包容他的言行。对母亲的也少了挑剔和不满，渐渐地能体会她的感受和接纳她的个性。
      　　我知道也许我们的连接还远远不够，还没有达到让爱在家人之间自由、亲密无间地流淌，启程改善父母关系之初，能感受到自己的成长、改变，让我欢喜、欣慰。黄老师也说，自己经过了好多年的努力，才能做到真正把父母放在心上。