方向朝下是不幸人生的循环，由悲观消极的意念引领而下，随着岁月的累积，生命的状态愈趋低迷不振，陷入事事不顺的不幸困境中，甚至跌入生命的深谷。
      　　另一种是幸福人生的循环，由自信乐观、积极向上的意念引领而呈螺旋式循环上升，随着岁月的增长，越来越能主宰自己的内心，激发潜能，提升对事物驾驭能力，生活过得愈加淡定、从容、幸福。
      　　日期：2007-11-10　15:51:27
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      　　心路历程（12）
      　　抑郁的人们比较感性、情绪化，从另一个角度说缺乏冷静和清醒。抑郁是用极具摧毁力的消极意念和负面情绪进行的一种形式特殊的自我折磨、自我摧残，无知地让忧虑、恐惧、紧张、焦虑盘踞在心头，然后兴风作浪，无情地肆虐心田，让心中布满荆棘地荒芜，也破坏生命的常态，陷入紊乱无序中。
      　　改变意念，也就改变了你的生活。遏制、控制自己头脑产生消极、自我诋毁、怨恨的念头，保持平常心，激发自己积极乐观地思考问题，是人生必须拥有的最基本态度。
      　　我们能够主宰自己的头脑，也能驾驭自己的生活。抑制负面意念的产生，源源不断地赋予潜意识正面积极的心理暗示，激发信心和斗志，扭转生命循环的方向，从此开始向上幸福的生命循环。虽然非一朝一夕能做的到，但只要有意识地努力，坚持不懈地果断遏制悲观消极的意念，不断积极培养乐观积极的想法，一定可以让生命的循环改变方向，转向良性循环。
      
      　　由自信乐观、积极向上的意念引领下的生命一定会激发人自身的潜能恢复有序和谐。一个高中比较好的女生曾在明信片上写着：“一切使你痛心的事情，不要老在抱怨多讲，只有活泼、活泼地歌唱，一切都会恢复正常。”
      　　这么多年来，从康复的最初带来久违、闪现的轻松自在，到今天不断地学习调整自己的方方面面，状态越来越好，彻底自然放松地生活。找回从前美好的生命感受，不再远离，心里无比的幸福和欣慰。
      　　日期：2007-11-10　16:09:02
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      　　心路历程（13）
      　　为了保卫战果，我要时常提防消极意念的偷袭和攻击，当它们不时闪现时，我总是毫不犹豫、绝情地摒弃。在逆境中，在脆弱疲惫时，也曾一时让消极意念得逞，笼罩在负面情绪之中，但心底里有个声音在执著地告诫自己：不能放弃，坚持就是顺利。要理智冷静地面对考验，那些悲郁的情绪只会毒害自己，让我丧失战斗力，让它快点滚开，滚得远点，不要再见它的踪影。控制，控制自己的意念，用积极有用的意念驱逐消极有害的意念，这是成功的保障。
      
      　　不仅仅是意念的根源上抑制消极的人生观，在生活中我不断检讨自己的言行，如果是那些打击自信、诋毁自己、抱怨别人……等等负面语言，我都尽量避免不说出口，若习惯而为之，也反省自己是否能用正面的角度去解释事件，从而改变自己固有的看法，感受也随着不同。
      　　当评价人或者事物时，想到他不好之处时，要回过头想想他的长处。思想不要走极端，时常保持平衡，我们的心态也会变得平和。
      　　日期：2007-11-11　21:47:10
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      　　心路历程（14）
      　　抑郁有其性格成因，缺乏自信、敏感而多疑、犹豫而患得患失、执著欠缺灵活（S脑筋）、情绪容易波动振荡，心理平衡易受冲击，心绪难保持平稳。所有这些性格或是天生遗传，或是后天环境造就。
      　　自信更依赖于后天的教育培养和自身的领悟。如果在肯定、赞赏的环境中长大的孩子自然信心十足，即使他客观上并不怎样。反之，在责骂、批评、贬损中成长的孩子，往往缺乏自信。回想起来，我是属于后者，万幸的是自己从小学习好，干活勤快，老师大人比较喜欢，但父母却极少肯定表扬我，反而会因偶尔贪玩、做错事打骂指责我。因为家里比较穷，父亲也不怎么会做人，自己也是粗生粗养，外人多少有些瞧不起，在潜意识里常常感到自卑自贱。除了在学习上有那么一点自信，老师偏爱让自己欢欣之外，在内心的深处，我并没有确立自己的尊严和信心。
      
      　　从小喜欢唱歌跳舞，在三四年级时，情不自禁地在家里歌唱，父亲竟然粗暴地批评我唱歌象鸭子声，没有感情、起伏，自此后我极少歌唱。小学刚学一些成语很热情地用在言语中，父亲即刻尖锐地嘲笑我用错成语，打后我再也没有在话语中应用成语。生活中只要犯一点点的错，父亲都会严厉指责。母亲虽然不曾贬损我的自信，但也很少称赞鼓励我，有时也会因为我的调皮或过错，粗暴地打骂我。所以，当我看到天涯类似的热贴时，觉得在中国有很多父母都是这样对待自己的孩子，深深伤害了孩子幼小的心灵，即使用一辈子也难以弥补童年的伤痕。虽然没有多少爱，我们还是一样地长大，即使伤痕累累，我们也要学会对自己的人生负全责，不管是多么的不完美，那都是属于我们的人生。
      
      　　只要我们愿意，我们都能改写自己的人生，重建生命。正如青说的，我不相信命运，即使有所谓的命运，那也只不过是自己的经历而已。
      　　命运掌握在我们自己的手中，我们完全可以主宰自己的人生。
      　　日期：2007-11-11　22:13:22
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      　　心路历程（15）
      　　抑郁特殊的生命历程，让我痛定思痛，痛改前非。这么多年来，我一直在不断地修正自己，一点一滴地成长，即使很慢很不容易，我还是坚定执著地调整自己，无论是言行、还是心态，时常检讨、比对身边人的为人处事之道，他们不偏不倚的处事方式和从容自信的生活态度都是我学习的榜样，他们做人的智慧引领着我走向正确的生活轨道。
      
      　　从前的犹豫质疑、患得患失、不自信扭曲了自己的生活，我坚决地摒弃它们。改变天性（或多年的积习）不是件说改就改的事，但是只要觉醒后执意要改的话，就一定能改过来，只不过是假以时日而已。从小我走路是外八字的，习惯成自然，也从来没有觉得这样走路有什么不妥得地方。到了上大学，一个江西的同学说章宇你怎么这么走路，多难看啊！我才开始注意其他同学的步伐，发现果真不同，人家走的是直线，这样迈步确实好看许多。于是，自己开始纠正，刚开始的好长一段时间，都觉得直线走路不像自己，感觉非常别扭，很想就做回自己的老样子算了，又不甘心，还是慢慢来吧，逐渐习惯直线迈步了。
      
      　　到毕业的时候，已经完全习惯新的步伐了。回到广州，看到好多老同学还是从容迈着自己的外八字。工作多年，一位好友（也是潮汕的）注意到我走迈直线步伐很奇怪，说我们那边的人走路都是外八字的，我笑笑说自己也曾经是个典型的外八字。
      　　不管是外在的脚步，还是惯性的行为模式，人们只要觉醒，并决意要改变，付诸行动，经过一段时间的修炼（时间有长短而已），一定能够完全改变过来，实现追求标准。
      　　日期：2007-11-11　22:47:37
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      　　心路历程（16）
      　　以前，即使我已经觉醒自己一些不是，也非常清晰该怎么做更好时，自己总是那么犹豫，质疑自己是否能做到？这样做好不好？做不到怎么办？出现**情况怎么办？别人会怎么想？这样行吗？也许很难做到！我总是做不好！我好像做不到！我能做到吗？我能行吗？我这样做时又会想到失去的。心思摇摆，心神不宁，饱受折磨。因为没有坚定的意志，事情出现不顺时更受打击，信心全无，甚至退缩原来的老样子，虽然很不喜欢这样，也毫无改变的行动力。
      
      　　改变你的想法，改变你的生活。我行！我能！我一定可以做到！没有任何障碍能阻挡我行进的步伐！无论如何，我都要改掉自己的坏毛病！我一定会朝着自己美好的期望进展！我的生活正在改变，悄悄地、循序渐进地发生自己想要的改变！所有的低潮都会过去！一切都会逐渐地好起来的，只要我努力！一定可以实现目标，我决不放弃！我完全可以康复！挺住意味着一切！成功属于我！生活可以改变，只要我愿意，大声说我愿意吧，我要主宰我的意志，我要做自己命运的主人，驾驭自己的生活。