如此省思后，发现自己惯性反应倾向负面，把他的言行带有的负面信息主观地认为指向自己，于是带给自己不好的感受。联想平时他个人行为常常如此，有时科长跟他说话他也爱理不理，还有他的搭档，也常常受到类似的冷遇，可能他喜欢扮酷，扮高逗，也许是他个性使然。跟我不一样的是，其他人对他的言行没有那么敏感和介意，最多就是认为他就是这样的人吧！不去计较罢了。
      
      　　当我改变自己的想法，重新解读他时，前面所有的负面思维和情绪也不复存在。
      　　目前，我对自己出现负面的思想和情绪时，保持一种比较强烈清醒的意识和反思，分析缘由，察觉主观惯性反应模式，寻求新的解读模式，转化心境，内心保持安稳和宁静。
      　　不管是工作还是生活，我对自己消极思维和情绪保持觉醒，有效去抵御、排除、转化、替换，这带给生命全新的感受和独特美妙的视觉，展现调和平衡的人生。
      　　日期：2009-12-08　10:57:46
      　　先改变内在的自己，外在的现实随着改变（3）
      　　一天妈妈把孩子的衣服手洗干净了，她不太会用洗衣机脱水，常常都是爸爸完成这项任务。当时爸爸在楼下看电视，妈妈在二楼洗好衣服一边下楼一边大声冲爸爸喊：去脱水！就是下命令的语气。我听了很不舒服，当然爸爸也不好受，皱着眉头，好像也已经习惯了她的这个作风。于是，我跟妈妈说：“能不能请爸爸去帮忙脱水，那样谁听了心里舒服，行动顺从的。”
      
      　　妈妈的行为常常令我反省自己，毕竟在父母影响下成长起来的，不管是思维、反应、情绪都很大程度地模仿了父母，而且是在无意识中让这一切成为自己的自动反应的习惯模式，天天在用，却不自知。类似妈妈的态度，姑姑曾经跟我提过，即对LG能否用请求的语气。想起很多时候要LG帮忙时，我也是用妈妈的那一套，大声地叫唤他，也认为他的帮忙是理所当然的。
      
      　　自从对此方面有所觉醒之后，我尝试着改变自己的说话方式和态度，弃用以前粗鲁的做法，有事要LG出马时，我都会去到他跟前，说出我和孩子的需求，询问他能否帮忙，他的帮忙对我们来说很重要，当我请求他时，表达了自己对他的尊重，也体现了他的价值。很多时候，他变得乐意去做，在做的过程中我又不失时机去赞叹他，感谢他，他也回应了乐意和顺从。
      
      　　想起以前，我用妈妈的方式要求他时，他很多时候都有不满和愤怒的情绪在流露，他的负面信息也让我不可理喻，难以接受。
      　　姑姑说的对，没有人愿意被命令、叫唤，没有人会觉得自己的付出是应当服从于别人的意志，特别是男人，他有他的自尊和人格。当要求别人做事时，请用请求的语气，用赞叹之言去感谢别人，带给我们是和谐愉悦的生活体验。
      　　日期：2009-12-08　15:27:11
      　　先改变内在的自己，外在的现实随着改变（4）
      　　公司有些外出活动，几次跟财务的一个MM住同一房间，这个MM因为工作关系跟公司里不少人都有打交道，人际关系融洽。当我们聊起一些同事时，她几乎都从善意、共情、理解解读别人，从中感受到她对别人的接纳、包容、赞赏，这也是她人缘好的根本原因吧。接触多次后，我也暗地里检视自己内心对同一个人的评价，更多的时候我看到的只是某个人负面的东西，然后执着于此，财务MM更多是看到同一个人的正面信息几乎成为我的盲点。
      
      　　当自己有意识地向这个MM学习之后，渐渐地让别人的优点进入自己的视野，摒弃了以前的成见和偏激，尝试着从共情、理解的角度去跟别人交流，用全面整体的视觉去看待一个人，竟然可以改变自己感觉，曾经的厌恶、不屑和挑剔的负面感觉开始遁逃，心底里升起了欣赏、理解、接纳、感谢之情。当我改变了对别人的想法，并付诸行动时，我也接收到别人回馈自己的信息，同样是一份接纳和真诚。
      
      　　记得最初看派克《心灵地图》（现译作《少有人走的路》），里面说到抑郁源于不肯赞赏别人。当时感觉就是莫名其妙，对此说法感到疑惑。经过了这么多年，才领悟这句话深刻含义。
      　　前段时间，听吴蓓老师讲解童话故事的深远含义，其中复杂的人性寓意其中。人是非常复杂，人性中有好也有不好的一面，共生一体，即使是作为母亲，对孩子有时是体贴、耐心、关爱的，有时是焦躁、自私的，也有其两面性。真正的接纳和包容不仅是接纳人性好的一面，也接纳不太好的一面。完美的东西是不存在的，事物有利必有弊，有阳面也有阴面，只看到事物的一面是片面的，也是不客观的。
      
      　　不管对人还是对事，要用整体观去看待，才是正确的世界观，才能产生均衡的价值观。这带给我全新的视觉，也带给我不同的人生体验。
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      　　日期：2009-12-815:57:00
      　　先改变内在的自己，外在的现实随着改变（5）
      　　曾经那么几年总是沉浮在不同的遭遇中，不同的事件经历带给自己相同的不平、愤怒、伤害的痛苦，好像自己掉进了生活的漩涡，不时被负面情绪困扰打转，却找不到出口。经过长时间的深刻透彻的反省，今天我已经非常清楚制造痛苦漩涡的不是外在境遇，根源在于内部机制——自身的思维反应模式，经常钻进了生活负面事件中，然后紧抓不放，坚持用自我固执的信念去解读，制造了一大堆苦恼和缠绕。
      
      　　而今，我渐渐感受到内心的自我解放所带来的轻松、自由，稳定安详的心理状态，当再次遭遇类似事件，让心情起伏，纠缠于此时，我变得很不舒服，寻思尽快从中解脱出来，不想让自己浸淫于从前的自虐境况。对自己的思想动态、情绪变化也变得警醒，努力尝试着转化、改变不良的心态。
      　　旧有的思维和惯性的力量总是把人往老路上拽，而且是以一种无意识强大之势让人快速进入旧有模式、旧有轨道。其实这是对自我大脑的放纵和失控，任由自己沦为习性所奴役。若有觉醒不屈服的意识，我们就会努力尝试着操控自己的大脑，让每产生的一思一想都进行严密有效的检视，筛选，去除垃圾的，留下良好的，那么我们的言行、感受、对生命的体验也随着改变。
      
      　　最近一件事，惯性的思维再次把我拽上老路狂奔时，觉察让我停住了脚步，回到老路只是短暂的、成长的必经过程而已，很快我就从偏执的思维、自我激化的情绪中出来了，再次找到了平衡。
      　　不再只是活着生活的负面里，生活阳光灿烂，即使有雨有阴霾，那都是一时的，不久就会消散的，太阳还是会出来的，这样的感觉不再压抑，不再痛苦，带来的是平衡、满足、宁静的。
      　　日期：2009-12-08　16:10:28
      　　先改变内在的自己，外在的现实随着改变（6）
      　　跟我一起坐楼巴上下班的一个MM，与我同龄，也很会打扮，最近又要当妈咪了。如果看她的打扮，一定会以为她很有米，我和她坐在一起聊时，才知道她其实薪水较低，不到2K，只是她买东西很有眼光，生活也品质不低，她坦诚这份工钱不多，但上下班时间较为自由，工友之间关系好，老板只要求把份内活干完OK，所以她一直干着，即使在即将生孩子期间。
      
      　　当时我正在为单位某事不平，听她这么一说，心中愧疚，自己这份工比她要强多了，上班较为自由，工作驾轻就熟，薪水也可以，可我非得执着于自己不得之处？然后愤愤不平，把所有的优越都抛之脑后。着实不该，即时觉醒，把那件破事抛开，快快拥抱拥有的自由与幸福。
      　　日期：2009-12-08　16:54:25
      　　你为别人的批评恼火吗？
      　　昨天去4S店提车，卖车给我的那个销售跟其他客户去上牌了，等了20多分钟，他急匆匆赶回来，带我们到门口去验车，打开车前盖启动发动机听辨，对比，发现要提的车的发动机不是太好，说要挑一挑，他显得烦躁而不耐烦，那就等下批车吧。下单时，他的生意挺好，一早签了一单，然后是我们，接着又去洽谈下一个客户，于是我说他攒钱是辛苦的了，他倾吐自己的苦水，当时签我单时，因为没有在4S店买保险，还送了较多的东西，又没有向经理申请审批，那天他做了5、6单，本想得到经理表扬，没想到反而此事挨批了，干了4、5年了，经理比他小，为人小气，一张单下来辛苦得很，只提200~300元，真他妈不想干了！
      
      

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