如何开启正面积极想法之门呢？完全在于我们自己意识的觉醒，当负面想法升起时，不要忘记转过身来看看事物的另一面。事态的发展永远不止一种糟糕的情况，它总是有多种可能，当我们坚定相信好的发展态势时，其实已经用自己的力量在引领着事情好起来。
      　　生活总有艰难的时期，当我处于困境时，不管是那个阶段的困境时，当惯性悲观预期的想法出现脑海时，我觉得自己几乎无法承受眼前的压力，最糟糕的事情还没有到来，那些消极的想法预期的黑暗未来就会令我崩溃。
      　　幸好，我已经警觉自己想法的负面性，能开放心态去接受聆听、挖掘困境中的转机和希望以及走出困境有利因素和影响，正面和积极的想法对我就是一种拯救，拯救自己不至于生活在悲观消极想法营造的痛苦深渊。我已经能够弃暗投明地走上光明的道路，以坚韧和忍耐承受着困境的考验，顺利走出来。
      　　这又让我想起中医最根本的治疗方法是扶正，正气足了血气旺了，百邪不侵，方是治标也治本的良策。
      　　种下正面积极思想的种子，不要忘记它，不要忽视它，要时时意识到它的存在，用心栽培它，滋养它，让它吸收阳光、水分，它一定会茁壮成长起来，茂盛、开花、结果。那是生命里最有用的能量，最灿烂的花朵，最甜蜜的果实。
      　　日期：2009-12-17　11:59:00
      
      　　问题是关注出来的
      　　问题是关注出来的，这也是李子勋说过让我深有触动的一句话，慢慢体悟到其中心理能量的奥秘。当我们关注什么时，我们就赋予了它能量，强化了它，滋长了它。若是关注正面积极的思想和言行时，这是非常明智的做法，激发我们的心理能量付诸于积极的行动中，让我们披荆斩棘、昂扬奋进。若无意识或惯性去关注负面的思想和情绪时，带给我们的无尽的焦虑、恐惧、压力，甚至令我们无法忍受现实，濒临崩溃。
      
      　　生活中不是一片光明或一直灰暗，总有起起伏伏，如同天气，有阴也有晴。让我们能安然度过生命中潮起潮落是内心中坚定的信念，所有的困难都是阶段性的，日子不会永远晦暗，阳光灿烂的岁月也会如期而至。
      　　在困境中，我们的境遇有时会不太好，我们自身的状态也怎么理想，此时此景，我们更需要坚定不移的信念，看到希望，坚韧地度过危机。
      　　经历过抑郁，不断地学习和改变自己的旧有反应，心理素质从敏感、脆弱、僵化到坚韧、弹性。我发现两者之间迥然不同的反应模式。抑郁之前、期间，心理状态不稳定，容易情绪化，自然承受能力差，风吹草动的小事件都很容易让自己心绪动荡不安，焦虑紧张随着而已。其原因主要有：一是思想僵化，对待问题只有一个固有解决办法，一旦生活出现变数，不知所措，直接引发焦虑。二是习惯生活在负面事件、负面情绪之中，对生活的积极面惘然无视，精力聚焦于生活的负面之中，自认为完蛋了，天就要塌下来了，心理承受着巨大的生存压力，作茧自缚，封闭自我能量。
      
      　　那些没有心理问题的人们即使遭遇我们同样的境遇，他们并不至于陷入心理困境。他们在困难中看到希望，在困境着想着办法，而且相信一定有解决办法。他们心胸开放，他们的办法不只一种，他们能看到解决问题有利的因素、变数，他们心理非常清楚明确困难是阶段性的，目前承受的压力也是正常的。即使出现负面的事件，他们也能坦然接纳，对事情的评估不至于过度负面，他们能接受非预期，非所愿，觉得不算什么大事，处理解决就是，或是积累经验。他们在接受负面事物时，更关注事物的积极面，更主动去寻找改变困境的方案，彰显应变和创新的能力。
      
      　　日期：2009-12-17　13:08:05
      　　问题是关注出来的（2）
      　　从第一次读到这句金句，我就牢记在心，指导自己言行。当初孩子出现问题时，当自己扭伤严重时，当头脑升起那些不好的预想时，我都能意志坚定地把自己从负面想法中、负面情绪感受中及时抽身而出，让自己转向光明的前景，然后往可改变困境的方向努力，如此的改变一次次拯救于自己危难之中，让我承受痛苦之时能看到它独特的价值，甚至是提升生命的必经之路，带给自己正面的影响，而不仅仅是受苦遭罪。
      
      　　可以非常肯定地说，所有的心理危机我们都可以承受，亦可以安然度过。前提是我们必须改变。
      　　为什么我们会有心理危机呢？抑郁所有的症状和痛苦都在告诉我们，我们必须改变，改变是必然必经之路。若我们不接受改变，几乎可以说已经无路可走，按原来的生活方式已经无法继续前行。如果我们依然故我，对抑郁给出的信号或警报置若罔闻，成为抑郁的囚徒也是必然的。
      　　曾经认为抑郁人生的苦难，痛得不堪回首，也看不到它有什么意义。直至近期，才开始越来越明白，看似让青春暗淡无光的抑郁（痛悔得让我怀疑生命还有没有意义），它是我成长的必由之路，唯有通过它，我才能觉悟，从原生家庭偏执错误中走出来，重建生命。如同童话故事里的主人公寻宝旅途中，必须经过某些特定的险恶考验，度过难关才能达到目的。抑郁也可以说就是我生命里必须经历的苦难，我才能成长，成为心理健全的人，踏上生命正确之旅。
      
      　　这也许就是我今生必修的功课，也可能是前世之因。今生我在这方面修炼好了，来世无需再做此功课。我心甘情愿、无怨无悔、认真负责地做好今生今世的功课，这正是我此生的生命意义。
      　　日期：2009-12-17　13:57:16
      　　问题是关注出来的（3）
      　　我没有读过《森田疗法》，从其他朋友介绍得知大概，对比自己的经历，我正是运用它度过了漫长的艰难岁月。
      　　从关注失眠和对前途担忧、恐惧中释放出来，从痛苦的症状纠缠中抽身而出，把注意力集中在正常的学习和生活上，对那些负面的状态和情绪置之不理。
      
      　　曾经认为在那样不佳的状态，我没法好好学习，没法好好生活，可是生活滚滚超前的车辆把我撵得惊慌失措，压力和恐惧剧增。不管我的状态如何，我必须坚持正常的生活，行进在正常的轨道中，只有跟上生活的进程，我才没有被生活甩掉的恐慌，只有投身于现实的生活，我才能感到生命的踏实与安稳。也从来没有想过要支撑那么久，在高考之后的三年，我压抑失去了自我调节能力，继续生活在抑郁的痛苦中，直到觉醒自己病了，可以去看医生，可以康复起来。
      
      　　也曾经以为，状态回升，抑郁症状消失，接受现实，哪怕是非常残酷的现实，对自己生命负全责，变得忍耐、坚韧，我就是完全康复了。一路走来，才发现摆脱抑郁之后成长之路原来是如此长远，成长的空间大得超乎预想。战胜抑郁是生命里的一个里程碑，宣告着这段非常之旅的结束。此后的成长，与世人的心灵成长没有太大分别，每个人都可以觉醒，可以不为习气所束缚，有无限的成长的前景和空间。
      
      　　日期：2009-12-17　14:58:40
      　　改变自己其实挺快乐
      　　从打死我都不想改变，如果改变我在失去了自己，为什么要改变自我呢？多痛苦的事。生活在千变万化，而我依然故我。故我，就是我就旧我，拒绝改变拒绝成长的我，所有的思维都是老旧的一套，所有的反应是自动、惯性，极度自恋和僵化顽固的个性。虽然规避了改变带来的初期的不适应和痛苦，到处碰壁，不断产生的烦恼和愤懑让生活更是苦不堪言。
      
      　　我也没有从来想过改变原来可以这么快乐，甚至于乐此不疲。自从我执（放下执着心）中解放出来，才发现生活广阔的天地，原来生活可以如此自由。曾经以为生命只有是单项选择题，非怎样不可，执着于我所想、我所愿，痛苦得不行。改变之后，才发现生活既可以这样，也可以那样，甚至非这样也非那样，是另外可能出现的各种情形，如此多样化选择，多元化得生活，充满了惊喜和快乐。
      
      　　还没有接受改变自己的人，无法理解改变自我带来的自由和快乐，就如同没有吃过梨的人不知道梨的味道。我已经踏上改变成长之旅，即使不小心再次被习性偷袭，拉回过去的反应模式中，我几乎无法适应，难受得只想快快逃离出来，如同曾经的囚徒，出来后享受了自由的快乐，再次被囚禁是多么痛苦，幸好很清醒这是自我囚禁，只有我愿意，只有我不执著于自己的心愿，围禁自我的藩篱自动消失。