c、既然已经发生了，就坦然面对吧。不要再去纠缠为什么，质问这个，指责那个，或者痛悔自己为什么不早知道、早明察，悔自己的付出，恨不能保护自己……，这一切都于事无补，甚至只会恶化结果，坚决勇敢从中走出来，恢复理智，保持清醒，问自己：我现在该怎么办？发生这事我要吸取什么的教训？它对我起到什么积极的作用？
      
      　　d、对于人生来说，经常要平静接受芒羊补牢的事情，安慰一下自己“为时不晚”。如果我们能看到事情积极的一面就不会再深陷事情消极一面。惋惜、伤痛的感觉谁都有，但不能沉溺其中不能自拔。能做补救的补救，能挽回的挽回。
      　　e、要充分认识到苦难受伤对我们人生所起的积极意义。
      　　生命以这种发生考验我们，磨练我们，锤炼了我们的意志，让我们从中吸取教训经验，今后能从容面对难题。
      　　经历抑郁之苦的那么多年，曾以为这些苦没有太大的意义，或者说不值得。现在回头看看，没有所谓的值不值得，它确实让我警醒，“如果你继续自己的错误思维方式，必然再次接受抑郁的惩罚，如果你不能正确处理生活存在的问题，你必然会再度陷入困境”。不能承受人生正当受苦的人们以抑郁之苦代替之，可是，我再也不想那样，我必须改变自己，一定要改变自己，只愿意承担生命里正当的苦。萃取了人生最为宝贵的经验。虽然不能一朝一夕颠覆自己原有的一切，但是我已经学会不断地调整自己改变自己适应现实，处理危机。
      
      　　这么多年我经历了一些事情，有好多事我做出自然的反应，习惯的处理，以老的套路继续面对生活。我一样受到了困扰煎熬（遭罪的还有我的LG，成天与一个牢骚满腹，心情欠佳的人生活在一起，他表现得非常厌烦和难于忍受），不得不感叹习惯的强大力量。我开始反思自己，为什么是这样呢？自己那里出错啊？面对分配的不公，我不能释怀，因为我不能接受这样的现实也从来没有想过要调整自己的想法和行动，造成心理严重失衡。因为自己的厚道不计较，相信自己对人家（LG的家人）好别人一定会善待自己，依赖别人的后果发现自己依靠的悬崖，我曾经一度非常失控，在我放纵自己时不断提醒自己不能这样下去，我要妥善处理好面对它才识长久之计。我从中反省自己，检讨自己积极挖掘事件的正面影响。如果没有错，怎么知道错在哪里？如果不是经历这一切，我还会继续傻傻地过下去，不了解人性的复杂，不知道为自己着想，不懂得照顾自己，不知道珍惜保护自己，总是相信别人的自尊自重，不知如何维护自己的权益，不知该如何面对自己不认同的事物……，不知要何时何地什么样的遭遇才能让我觉悟，又要受到什么伤害才会改变自己。可是，现在，我已经学会照顾自己表达自己维护权益保护自己，不再受到侵犯和伤害，我了解更多的人性，知道怎样去理解它，应对它。现在我感觉很好，不再委屈不再一味地忍让，我开始在乎自己，自己的需要、感受，爱惜自己，反而得到应有的在乎和尊重。如果不是这些经历的教训，我那来今天的好心态好心情，所以，我由衷地感谢他们，不悔曾经的苦与痛，是他们让我得到长足的进步，让我活得智慧和从容。
      
      　　过的好的人，都远离抑郁。
      　　日期：2007-04-26　17:18:38
      　　抑郁手记（41）
      　　痛苦源于不能面对生活，无法改变和主宰自己。
      　　（5）对未知的将来不再忧虑
      　　因为未来的不可预知，存在太多变数和压力，心中害怕苦难的降临，担心自己无法承受压力，不能面对困境和失败，悲观灰心无望让自己的日子诚惶诚恐，忧心忡忡。艰难的日子还没有真正到来，想像的压力已经让自己喘不过气。事实还没有失败，恐惧挫败的心理已经让自己失去斗志。把所有的心力拿来对付自己忧虑，内耗了，自我打倒了，退缩到自己营造的心灵地狱。拿什么来面对生活？面对我们应该全力以赴的困难和挑战？我们除了逃避到自己扭曲的内心世界，还能循逃到哪里？
      
      　　生于忧患，死于安乐，说的没错，但是物极必反，矫枉过正，对生活（未来）有太过忧虑和恐惧毫无意义。能意识到困难和危机，可以激励一个人奋进，更加努力去迎接挑战，如果因此沉浸其中，则会酿造人生的悲剧。一个很好的朋友忧患意识特别的强，现在正读研究生，她学习很好，压力很大，总在担心自己毕业以后找工作困难。担心又有什么用呢？几乎每个毕业生都面临找工作的困境和考验，工作亦不会因为我们的担心而变得好找和顺利，努力做好准备，享受今天的学习，车到山前必有路，真的要面对现实时，拿出勇气应对就是。
      
      　　我不想生活在未知的将来里，更不愿意为未来深感忧虑，我知道，除了摧毁自己，对未来的恐惧一无是处。人生该来的苦难躲也躲不了，不会降临的苦难去思虑它更是白搭。我只想好好活在当下，在今天的日子里，自己能努力做什么，能改变什么。也许能意识到生活的危机，但是我不要恐惧，应对它，我要积极做什么准备，增强自己的抗压抗变能力。我只想活在踏踏实实的现实生活中，把自己所有的心力去应对生活，解决存在的困难和问题。我知道，只要能把握自己，勇敢地面对生活，对未来没有什么好忧虑，生活无非是做好一些应该做的事，处理解决要面对的问题而已。今天的尽力造就昨天的无悔，更要坦荡磊落地迎接明天。如果能积极应对今天，不留遗憾悔恨，兵来将挡，水来土掩地面对困难，还有什么好害怕生活的翻篇儿？
      
      　　我们因努力生活而充实，因无畏挑战而坚强，因战胜困难而信心倍增，我们脚踩现实坚实的土壤，搏击生活，感受自己的勇气和力量。我只想用心体会生命的感受，苦乐悲欢离合这就是活着的滋味。
      　　日期：2007-04-26　23:25:19
      　　抑郁手记（42）
      　　一个老人家帮儿女带小孩，在这样异乡的土地上已经生活了8年，从退休到现在，三个小孩抢着要父母的帮忙。我真的很佩服眼前这个快70岁的老头，一个人带着两个小孩在湖边玩耍，需要怎样的爱心和忍耐啊。他平静善良，疲惫安祥。他说自己的父亲是国民党军官，他九岁那年，哥弟随父亲去了台湾，母亲和自己留在大陆，母亲还是四类分子，成天挨批挨斗，除了偷抢和乞讨之外，他什么都干过挨过，生活的艰辛，让他的小孩也懂事争气，个个学有所成。今天他这个坚强无私的父亲还继续发挥自己的余光余热。人生就是如此吗？我暗地里思量。
      
      　　一个很好的朋友，年过四十，十几年的婚龄，没有孩子，今天走到离婚，他是个很好的人，但是不是个好丈夫我不得而知，即使象他这样硬朗的人都觉得这是人生很大的失败，还是要面对它，只能重头来过。
      　　单位新来一个军嫂，发现她非常坚韧，也很有包容心，更是个了不起的母亲，一个人一手拉扯大孩子，教养的小孩非常出色。有一天，我由衷地赞她很有忍耐力。她说，是生活锻炼出来的，自己经历的事可以写成一本这么厚的书，她用手指跟比划给我看。即使不说，我也能隐约感到一个坚强的灵魂必经怎样的锤炼，才能呈现她外在执著坚定平静包容的表现。
      
      　　并非伟人名人才意志坚强，就是我们身边普通人一样拥有顽强的意志，卓杰的生活能力，直面人生的苦难，经受无法逃避的考验，而且无论如何都要挺住，因为生活还要继续。
      　　不要去想去问我们为什么会遭遇这些苦难，如果生活摊上自己什么难题，我们着手解决它就是。
      　　遭受抑郁之苦痛的朋友，上苍如此考验我们，她是以这种方式锤炼我们脆弱敏感的神经，让它变得强健而富有弹性；以这种有些残忍的办法告诫我们不要再错下去，激发自己反省领悟正确的路在何方。我们勇敢地接受这样的挑战吧，相信自己也如那些坚韧的人们那样勇敢地扛起它，无怨无悔。这就是人生，发生的经历的就是自己的生命轨迹，无所谓应不应该，该怎么走不该怎么走，不管是失败还是荣耀，它都只属于你，就属于你。
      
      　　不要犹豫，不要彷徨，坚信自己一定能挺住，一定要挺住。挺住意味着一切。我们还有希望，我们还有未来，我们还可以重头再来！所有的苦痛都会过去，我们依然能够体会到生命的甘甜如蜜。
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      　　日期：2007-4-2711:14:00
      　　抑郁手记（43）
      　　（6）面对已经发生的事实，理智抗拒不良情绪的滋生和困扰。