1、首先定义它只是一件小事，相比以前受的长时间大委屈这算得了什么。
      　　2、遇上这样的小姐，是自己的运气不好，有什么办法呢，都已经碰上，事情也已经发生，我不应为这样的人和事暴怒。
      　　3、是小事，更不应该执著，有什么好较劲的，有什么值得较真的。
      
      　　4、也许我的主观感受没有那么重要，更不必去强调，不强烈反应它，更容易放下它，令自己释然。
      　　我很快从中解脱出来。因为以前常常为小事受尽折磨，可是，现在，我不愿再伤再痛，我要自我解放，让生命之花怒放。
      　　日期：2007-5-4　15:39:59
      　　抑郁手记（51）
      　　如果以前发生这样的事情（上节所述），我会认为自己暴怒的反应很正常，是别人做得太过分而已，若发现身边的人不能理解支持我，更让我感到委屈伤心，也无法理解人家怎么可以容忍这样的事情，竟然无动于衷，怎么可以这样？怎么不与我有同样的感受？不被认同理解的苦恼失望，私下里想身边的人与我同仇敌忾才是正常反应，才是自己人嘛。
      
      　　生活中常常发生类似不如意的事情，心情也受其影响，自己总是很委屈受伤，倒是跟自己非常相似的好朋友很理解我，有时LG觉得我的反应不可思议，通常都是唱反调，感觉他象站在别人的立场跟我对着干，着实受不了。最重要的是，生活老觉得不顺心，总是碰壁受挫，难免焦虑沮丧，好像不开心一直如影随形，很少体会到平和快乐。
      
      　　过激反应是LG对我一针见血的诊断，惊醒执迷不悟的我。发生一些事情，参照不同人对事情的反应态度、方式，检讨自己是否出现这种常犯的毛病，心里也开始提防过激反应。我不再认为只有自己的感受反应是对，别人的感受反应就是错的。不同人有不同的态度，参照人家的做法，修正自己的偏激行为，发自内心去接受领悟学习别人更加适应生存、更好生活的反应方式。
      
      　　此后生活中遭遇的事情令人痛苦，我会分析反省自己：
      　　1、我这样的感受有问题吗？有必要这么大反应吗？人家的反应方式又是怎样的？我哪里出了错？
      　　2、比对自己与别人的反应，厘清自己那些感受是正常的（通常人们都有的反应），那些是出格偏激的。
      　　3、坦然面对自己正常的反应，哪怕有些难受痛苦都要默默忍受（勇敢承受人生正当的受苦）。调整修正自己的过激反应，恢复常态。
      　　4、当成功控制自己过激反应的同时，我惊奇地发现，面对问题时自己能够清醒理智，可以较为轻松客观地分析问题，想办法解决问题。
      　　5、逐渐发觉自己的过去一些强烈主观感受和激愤的情绪是一种无知的放任自流，受其严重困扰，偏离了事实真相，应对生活变得困难。
      　　6、如果冷静理性地面对问题，有相当一部分的痛苦感受是自找的（滋生于失控的情绪），只有那么一部分是要我们真正去解决的，只要先处理掌控好自己的情绪，面对问题变得前所未有的轻松自在。嗨，原来生活可以过得这样清松爽快，干练利索！
      
      　　日期：2007-5-4　16:07:40
      　　抑郁手记（52）
      　　一天与LG闲聊，我有些不屑愤愤地说：某某真是势利，做人干吗要这么势利呢？（我自个儿不势利，瞧不起势利的人，即不认同别人的势利，内心反对势利的人、势利的做法）
      　　LG平淡地回应：做人干吗不势利呢？势利又有什么不好？我乡下八十岁的老爷爷都知道识拍马屁才能辒到食！（其实老公不是个势利爱拍马屁的人，只是他很认同这些做法而已，觉得这样做很正常，合情合理，所以也能平静接受。）
      　　听到这样的回答，我感到非常吃惊，同样的现象竟然可以截然相反的看法态度。于是仔细想想也有道理，势利的人过得好，码住当权当势的人一般都会给自己带来好处，能比较符合人性（以利益驱动为核心的人性）。记得刘慵一本书上写到拍马屁、企图也是一种能力，甚至强过办事解决问题的能力。只是我自己做不到或缺乏这种本事而已，由此否认反对它的存在只会让自己苦恼难过，理解接受它，它的存在不再令我痛苦。
      
      　　日期：2007-5-5　22:20:24
      　　抑郁手记（53）
      　　也许我写的贴让朋友们感到积极向上，其实现在生活中也不乏烦恼，只是我不想让自己消极沮丧，无论遇到什么事情，我不再质问：事情怎么会这样？我不知道该怎么办？而今，我再也不愿掉进两难的境地，面对一些意想不到的事情，知道自己不能改变现实，学会自我变通。我会想：事情就是这样，也许出乎自己的意料，可是现实就是如此。我该怎么办？要如何面对？于是，想方设法调整自己面对问题，在接受现实的情况下能比较好地分析现状，很快清晰自己该怎么办。内心里坚决抗拒为此烦恼焦虑，因为已经深切感受到心生的苦恼让自己陷入困境，无法好好地面对生活，只会使自己过得混乱和不知所措。
      
      　　五一假日以来，朋友一拨拨的来，高兴地陪伴，疲惫地回家。房子从年初搬进来就不停地补漏改造，电器时不时出现故障，今天看见封住内阳台的铝合金窗开始往里墙漏水，引爆我低落烦躁的情绪：
      　　“漏水让人烦死了，厨房也到处滴漏，陈师傅（帮我装修的）是个好人，就是太蠢，很多事情都缺乏预见性，刘师傅事先已经提醒他要注意的事项，眼睛一眨一眨的，问他时好像已经明白，我又没有操这个心，出问题了。李老板（做窗的）都已经做了三年，这点关键的问题都没有注意到，现在变得这么难搞。”（充分暴露了我最原始本质的第一天性反应）
      
      　　“什么大不了的事，叫李老板打上玻璃胶就是。”老公应道，不耐烦地看着我。
      　　“难道你不烦吗？”我反问他。
      　　“我不烦，有什么好烦的。”LG干脆地答。
      　　仔细想想确实没有什么值得自己如此烦躁。现在通常在我情绪爆发出来瞬间，就能很快意识到心中的魔鬼又开始出来作祟，于是恶劣的心情没有得到强化，反而因缺乏内在支撑不能持续，很快恢复常态。
      　　遇到生活中不顺心的事，因为没有想过要面对承受它，突然变得烦躁，心情不好继续把已有的不如意扩大化，设想因它出现的其他后果（甚至是不堪设想的恶果），心情恶劣。没有直面它的勇气，开始抱怨引起这些问题的种种原因、相关人物。整个人成了情绪的奴隶，忘却了该怎样处理这些问题。
      　　冷静下来，心平气和地思考，发现事实的真相：
      　　1、发生的事情也许只是生活中小小烦恼而已。
      
      　　2、恶劣心情下臆想的后果根本没有发生，只是情感的自我放任、恶化现状的愚蠢之举。
      　　3、出现了问题，不管抱怨谁都于事无补，它的副作用就是激化已有的强烈反应和学会责备怨恨别人。必须认识到世间没有完人，也没有料事如神的人，是普通人都会犯错，我们对别人的错误应该宽容，对自己的过错也一样，不能太过执著，否则会活得辛苦而痛苦。　
      　　　4、处理问题实际上并没有多么艰难，只是心情的恶劣使事情变得难于应付。
      　　5、不要为小事焦躁不安，办法总比困难多。我要学会忍耐、控制自己，认清事实的真相，不要再被自己的情绪蒙蔽，生活在迷茫忿闷中。
      　　面对生活中的问题，我只想怎么去解决它，而不要让自己成为问题的一部分。不管现在遭遇问题，会出现多少最初的本性反应，我都不刻意压抑强求，因为已经清晰明了路在何方，心中已有引路灯塔，所以我不再痛苦彷徨，坚定地走向正确的方向。
      
      　　日期：2007-5-6　8:55:13
      　　抑郁手记（54）
      　　昨天中午，吃完午饭收拾完毕，已经快2点了，刚躺下午休迷糊中，手机的电话猛响，是做铝合金的李老板来家里补漏和修整一下。LG被吵醒后很不高兴，气呼呼走出房门（我们原来在二楼休息，因为要补漏的是二楼的窗），我说：“你也够自私的，全撂给LP管！”他面带得意的笑容没有支声上楼睡去了。