抑郁，大凡都是无法面对生活引起，不管是过去的、现在的、还是将来，对过去失败、痛苦的经历不能从内心真正接受，也就无法释怀坦然面对；对现在生活遇到棘手难题，承受压力，缺乏勇气承担，没有能力解决；对未来生活没有信心，害怕改变现状，无法承受预期的变故，担心不能适应。抑郁者无法面对生活的背后真正的原因是拒绝心灵的成长，他懒惰、没有勇气改变自己的现状，他企图永远都用过去的心态、老样子去面对生活。可是生活总在不断发生变化，人生不停发生意外，他仍然拽着自己过去的心灵地图行进，自以为旧的心灵地图一样能象过去那样成功地指引自己到达彼岸，可是现实残酷地告诉他，过去的心灵地图已经失效了，他迷失了，不知所措，因为没有重建新的心灵地图，能行之有效地指引他面对现实生活。拒绝自己心灵的成长，没有与时俱进地重新修建指引自己前行的心灵地图导致人生的迷途，滋生了心理疾病，陷入生活的困境。
      
      　　抑郁患者大都是抑郁型人格，他们对事物的认知，跟非压抑人格不同，“认知”不仅指事物的想法而已，也包括所有进入人的思想的东西，亦即所有可感知的事物，抑郁型人格患者有选择的只感知万事万物消极的一面，永远看不到积极的方面。抑郁症患者在认知上面临的一大根本困难，在他们的心底幻想，所有的坏事都不该降临到自己的身上，以为自己对所有的坏事都可以免疫，这也是他们选择只认知消极的方面的起因，在他们眼里，积极面都是他们与生俱来应享的权利。好像他们天生就应该优秀于人，生活顺顺利利，没有困难障碍，一旦遇到挫折、遭遇打击，就彻底否定自己，丧失信心，抑郁成了必然的结果。
      
      　　日期：2007-03-26　16:32:00
      　　抑郁手记（12）
      　　因为我们没有良好的心态面对生活才陷入抑郁，如何处世才能让我们保持健康快乐？在高三时我就明白了，初中最好的朋友（青青）用她行动告诉我，心怀希望，奋勇搏击，永不言败、挑战生活，改变命运。
      　　我与青家境一样不好，同病相怜，惺惺相惜，我们在初三时与别的同学换位做了同桌，记得每个早读几乎成了我们互诉衷肠的时间，家庭的苦恼、贫穷的窘迫、敏感脆弱的青春情怀，还有由此闹出的笑话，令我们忧伤落泪，让我们开怀大笑。放下所有的包袱，我们轻装上阵，一起努力迎接中考。那时，我的学习成绩名列前茅，心态积极向上，对中考很有信心。青一直是我们的班长，但青的成绩不太好，因为初一、初二课余时间都去干些手工活帮补家里，还没有觉醒要刻苦发奋，初三才开始用功有些太迟了。青的父母是海南支边返乡回县城的，爸爸是个小工厂的工人，妈妈在厂里打扫卫生，三兄妹上学，一家五口挤在面积不到20平方米的两层窄小破旧的楼阁里，她的父母为了给孩子积攒学费，还把厨房往屋里挪，腾出来养猪。一次为交2元的郊游费，青一筹莫展，有钱的同学还不相信，可把她招惹得气愤难平。中考的结果，我没能如愿上中专，青上重点高中的分数都不够，只能上了升学率很低的普通高中，对一个重点中学重点班的班长的青来说，是个残酷难于接受的现实。她痛苦了一段时间，高一开学不久，我邀她参加我班上的郊游，看到绽放笑脸，充满青春活力的青，她相信只要自己努力，就读普通高中自己也很有信心考上大学。如此坚定的信念，让她高中三年过得充实快乐。在我最颓废的日子里，她充满信心地激励我：让我们一起迎接命运的挑战，一起搏击高考吧！虽然青在她的学校成绩数一数二，可是她还是在91年的高考中落榜了，她那个学校的考取率太低了。青的生命里那个黑色的暑假，不知她经受怎样的痛楚。对我们来说，除了读书，没有别的出路。青毅然决定到我所在的高中复读，尽管青非常刻苦，复读的第一个学期青的成绩并没有太大起色，因为承受着巨大学业的压力，青也出现了失眠，（记得高三好多同学都会失眠，可能是压力太大的原因吧），还好不是太严重。那年的寒假，春节期间阴雨绵绵，寒风刺骨，我去她家，她父亲说回学校去了，知道后很辛酸又感到一丝欣慰。我们一直保持通信（不论搬多少次家，丢多少东西，我执著保留了我们所有的信件），青的时间紧张又宝贵，每每写到后面就有些潦草了，她成为我最牵挂的人。功夫不负有心人，青的成绩有了很大的提升，考取了省城一所大学的大专。
      
      　　她开始了崭新的大学生活，复读考取让她有些自卑，不过很快克服这种心态，翻开生命里最美的篇章。虽然经过那么多曲折艰辛，她没有向命运低头屈服，唱响的生命斗志昂然的战歌，焕发生命的光彩，绽放坚定自信的容颜。
      　　这一切也深深震撼我、感染我，如同一面镜子，从中认识、审视、反省自己。也为今后的生活树立了最好的榜样，作了最好的指引。
      　　日期：2007-03-27　14:46:23
      　　抑郁手记（13）
      　　当我明白这个道理的时候有些迟了，那两年的消极沮丧、失眠焦虑对身心已造成了很深的伤痕，依靠自身的意志也难于复原。困顿无知的三年大学时光，都在抑郁中坚韧无奈地度过了，没有任何人发现了解我的难受，只是很有怪才的班主任看了我的手相纳闷，一个成长前期挺好挺聪明的，后来心智受到抑制没有前期好呢？我是多么心痛啊。因为我热情向上，开朗活泼，同学老师们给予很多赞赏，虽然承受着内心无法真实感受生命喜悦的痛苦，但我还是非常感激他们，让我重拾信心，珍爱自己。
      
      　　我是个喜欢与好朋友互诉衷肠的人，对自己的隐痛，与最好的两个好朋友说出自己的难受，她们没有一个人能了解，我从来没敢和父母提起，他们更不会理解，徒增他们的担忧，我是全家人的希望支柱，无论是经济上还是精神上，如果他们知道我活得那么痛苦，将给他们带去毁灭性打击，让自己的双亲承受这样的苦楚我于心不忍，独自默默承受，只是那时常想，甚至抱怨他们为什么要把我带到世间来遭罪，活得那么难受，宁愿自己从来没有来过。活着，为了家人坚忍活着。只为自己活的人是非常自私的，也许离去对他自己来说是一种彻底的解脱，可是对爱他的人来说是多么残忍，他把活着的痛苦毫不留情地转嫁给家人。我爱自己的父母朋友，活着就有希望，寻求积极的办法解除疾病困扰才是最好的出路。
      
      　　治疗的过程是艰苦漫长的。在治疗的初期，抑郁的状态只有些许的缓解，但我还是感到舒服开心多了，就象一个受捆绑的人绳索被放松了，虽然未能挣脱，感觉还是好多了。僵硬麻木的神经开始复苏，还是常常陷入压抑中，那无来由的紧张焦虑啊，是多么折磨人，美好的青春年华就这样苦度，痛悔得不行。日子还要过下去，就由它吧，该干啥干啥，虽然不是太好受，也不可能马上好起来，需要假以时日，持久的忍耐，一定可以慢慢地好起来的。正所谓病来如山倒，病去如抽丝。服药大半年后，效果变得非常缓慢，我的脑袋还是很不好使，我在想，自己的脑子是否坏了？受到创伤的大脑已经不可能恢复了？不过，继续坚持吃药，做运动听快乐的音乐，与朋友逛街聊天，工作也尽力做好（意想不到还受到肯定表扬），学习做板报（获得好多次奖），没有达到100％的快乐，有50％的开心就足够了。在一个老乡的追逐中，经历了一次精神初恋，悲哀地发现他风尘仆仆奔忙在两的女孩之间，我讨厌感情游戏，决然拒绝，自己多少动了真情，觉得有些伤心，对这样没有诚意的追逐者，浪费青春，浪费感情，早日离开早好，更无需记挂。不久与一个真心温柔的少年开始了甜蜜的初恋，那是记忆里最美妙的往事，令人眷恋的时光。经过短短3个月的交往，发现他是最好的恋人，却不可能与他结婚，我狠心分手了，难过好长一段时间，也许真的如他说的：这辈子再也找不到象他那样待我好的人。
      
      　　服药好长一段时间后，经过几次减药的过程，渐渐觉得药物没有什么效果了，我停药了一段时间。虽然得到不少的康复，抑郁状态还是比较明显，难道只能恢复成这样吗？可是状态还没有完全康复啊？我不死心，一定能好起来。过没多久，找了另一家医院的主任看了，服用他开的药方，经过自己不懈的努力，我逐渐感觉正常状态的时候多了，压抑的时候少了，紧张焦虑偶尔来偷袭我，好像不甘心就此败下整来。我开始尝试改变抑郁状态的焦躁短促的呼吸，学习缓慢放松的呼吸，起初很辛苦也很难做到，自己不心急不强求了，慢慢来，一点一点改善。