毕业转正后到了车间工作，工作量不大，但生活和工作对一个抑郁者来说并不容易，更多的是紧绷的神经和纠缠不已的焦虑，令人痛苦得难以名状。平常看来，那么轻松简单的工作和生活，自己应付起来却是如此吃力难挨？又有谁能了解来自内心无法言表的苦楚？其实，即使什么也不做、不想，抑郁症状对抑郁患者就是一种折磨和考验，要对付抑郁，首先就必须忍受它的种种症状带来的不适和痛苦。那时，有很多闲暇的时光，我却不能轻松自在地自处，而是在抑郁状态的煎熬下默默忍受着，常常处于莫名地紧张和焦虑中，承受，唯有坚忍地承受，度过了漫长的时光和各种场景。其实，现在想起来，觉得那时自己还是比较无知，不知道如何更加积极地抵御抑郁，运用各种因素调整自己，否则，一定会加快康复的步伐。
      
      　　即使在轻松的逛街时，我也会不由自主忽然间变得紧张而焦虑。虽然那种感觉很不好受，但除了忍受别无它法。日渐的康复使自己压抑的状态得到缓解，更多地体会一种放松和自在，但是抑郁的症状不会很快消退，还是时常不觉意中侵袭我，甚至一时间把自己击倒，变得无能为力，我深深地知道唯有强韧的意志让自己坚忍地忍受它的肆虐和袭击，祈祷用内心的力量战胜它，不断地捍卫取得的点滴成功，坚持到最后的胜利。
      
      　　日期：2008-1-22　12:00:54
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      　　那些抑郁的日子（5）
      　　很多抑郁患者，在抑郁状态的折磨下，深感无法忍受，甚至寻求捷径解脱。一是抑郁症状确实不好受；二是对心理疾病隐性症状的认识不够。如果一个断了腿的人，他几乎马上能接受了不能正常行走的现状，因为这是显而易见的事实，也是不得不接受的客观现实。可是抑郁患者，即使已经明了自己得了抑郁症，若要他能坦然承受紧张、焦虑、情绪低落、精神压抑、内心惶恐不安等种种抑郁症状，确实是件非常艰难的事，也可以说一个人对精神折磨的承受力要远远逊于肉体上的，来自内在自身的痛苦也更甚于外在的。
      
      　　所以很多抑郁患者无法忍受症状折磨，接受不了自己抑郁状态，不断地以各种方式发泄自己的痛苦，不停地诉说那些难耐的感受。你越是无法忍受它，你也越难战胜它。那些把所有心力耗在症状折磨的痛苦中的患者，几乎可以断定他的治疗和康复无法取得有效积极的进展。当患者不断地诉说自己痛苦感受时，他正在强化那些症状，同时也恶化了自己的心绪，必然会令病况雪上加霜，而很多患者却不能自知这样做的危害和恶果，沉迷于此不能自拔。
      
      　　走出痛苦的唯一方式就是经历痛苦。――（戴维）
      　　既然患上抑郁，无论其中感受多么痛苦，我们都必须承受，可以忍受。主观上，意志上，我们绝不能情不自禁放任自己陷入症状的陷阱中打转，即使在症状折磨下我们依然保有自己的抵御能力，平静坚定地让自己的生活在常轨之中继续，只有这样才能逐渐扭转局面，走出抑郁。对那些折磨我们的症状，我们对它深刻的体会，痛苦的感受，但是我们不能沉溺于此，被它奴役，我们在忍受它的同时忽视它淡化它抛开它，尽量降低对自己生活的干扰，它对生活的干扰是必然的，我们必须坦然面对它的出现和干扰，接受它我们现状无法改变的部分，积极改变我们可以控制改变的另一部分。
      
      　　如同拍照，我们把那些症状和它所带来的痛苦感受模糊化，疏忽它，而把我们积极的正面的好转的向上思想行为清晰化，并不断地关注、强化它，用心培育滋养它，让它茁壮成长，驱走那些消极负面的思想行为，也让那些我们不想要的东西没有立足之地，远离我们。只要这样，实现康复方能指日可待。
      　　日期：2008-1-24　9:12:20
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      　　那些抑郁的日子（6）
      　　病情日渐好转，紧张焦虑感没有那么强烈频繁了，觉得活着没有那么辛苦了，可是，我发现自己的脑子不好用，反应不过快也不怎么灵活，好像一直处在压抑的状态中恢复不过来，情绪也比较低落抑郁，高兴不起来，难以体验生命里的轻松快乐，好似那些欢快只属于过去，久远而缥缈的记忆，一去不复返了。我心为此掠过一丝悲凉，面对不能改变的现实也很无奈。难道因为抑郁多年，我的脑瓜已经坏了？不再好使？好多次想，是不是因为经过那么长时间的摧残，有些脑细胞已经坏死了，再也无法复原，所以才导致今天脑子不管用了。不禁对自己产生了疑问：我真的要接受在压抑没有多少快乐的状态度此生余生了吗？诸如此类的问题，在我心里打了好多问号，自己心里疑惑却也没底。心想，如果结果确实如此，也是没有办法的事，在康复的路上，还是努力继续往走吧，不去想那么多，想多了反而没用，徒增困扰。
      
      　　抑郁的人对外界的感受与常人有很大的不同，抑郁的人不能真切客观、轻松自如地感受外界，也许这样说比较容易理解，一个人处于紧张焦虑的状态下对外界的感受与放松常态下的感受有很大的差别，我们都知道心情平和、精神放松能更真实客观地感受事物，相反，压抑的状态下对外界的感受和事物的认知都受到阻滞，也存在一定的偏颇。阴郁的天气和生活中小波动，对心绪平稳的人影响不大，依然能保持在常态下好好面对，对抑郁的人来说，却是一种挑战，在低迷的状态下，必须积极地调整自己适应不利的环境影响。所以说，抑郁者也是顽强的，不仅要面对生活的压力，还要勇敢抵御抑郁，实现康复。
      
      　　日期：2008-1-24　10:37:36
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      　　那些抑郁的日子（7）
      　　抑郁者也是顽强的，不仅要面对生活的压力，还要勇敢抵御抑郁，实现康复。可是，现实中有不少抑郁者，抑郁让他无法忍受，生活的压力他也不能直面，要承受双重的痛苦对他来说更是无比痛苦，于是一再逃避，恶化病情。如果他不能经受住这两方面的艰难考验，那么外界的帮助和治疗效果微乎其微。所以说要走出抑郁，外在的环境固然重要，而根本还是抑郁者自身的意志和觉醒。
      
      　　常人很难理解，抑郁者无法真切感受生命的切身痛苦。即使很伤心，确是在压抑中痛苦，那种滋味很不好受。痛着并快乐着，就是真切体验生命的一种独特感受，也是生命的真滋味。对抑郁者来说，生命里的酸甜苦辣都因为抑郁而变了味，如同舌头的味蕾失去品尝辨别功能，无法品味出食品的味道，抑郁者也体会不到生活的真滋味。这是件非常痛苦的事，也是抑郁患者必须忍受的现实。在整个康复过程，其实也是体味生命真滋味的正常感受能力在一点点恢复。很多抑郁康复者，在治愈的最初，都有一种重生的喜悦，为自己能再次如此深切真实体会生命而欢呼雀跃，那些失而复得却是全新的生命体验。
      
      　　为了找回从前生命的真实感受，我一直在努力，哪怕让我能真切地体会那么一点点，我也感到无比惊喜，然后再接再厉。不管生活是悲是喜，只要能体味其中的真滋味，我已经很满足了，我的康复追求仅此而已。随着康复的进展，那些久远的美好感受日渐回来，回到我的身上，让我欢欣鼓舞，对彻底治愈充满了信心和希望。当看到苍老的大树萌发春芽时，我的心里充满生命的喜悦，哦，春天到了，我如此真切地感受到了，这种感觉太美妙了。我身心激动，生命里漫长的冬天已经过去，充满生机的春天正在悄悄的来临，内心涌动中强劲的暖流，暖遍全身。
      
      　　日期：2008-1-24　11:26:22
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      　　那些抑郁的日子（8）
      　　信念，活着的信念，就是在逆境中，在困境中，依然能看到希望，积极探索出路，努力寻求解决问题的办法，始终相信事情一定会好起来的，所有的困难都只是暂时或阶段性的，也是可以克服的。自己也能承受得住事件的挑战，有足够的耐性和毅力挺过考验期，不在乎要忍耐多长时间。这也是我们活着必须拥有的信念，唯有正面积极乐观的想法，我们才能活得真正自如和快乐。
      
      　　一切都会好起来的，自然而然，水到渠成。大自然是神奇的，万物都能有条不紊好好地运转着。我曾经的担忧和疑虑也随着日益康复而烟消云散，我的脑子越来越好使，我的心情也越来越轻松快活。曾经压抑的脑细胞并没用可怕地坏死了，而是经受住长时间的考验，受到了不断地激活，开始复苏，恢复了正常运作。而今，我坚信抑郁可以完全康复，彻底治愈，而不会产生什么严重无法根治的后果。