我马上回应：“这怎么是你的错，那有这么转变错误的指向，把矛头指向自己，他喜欢去撩别的女生，天生风流是他自己的事，也是人性的另一面而已。再说打击贬损自己是人生在世最不该、愚蠢的事。你不珍惜自己，谁会珍惜你？你不在乎自己，谁会在乎你？如果一个人自我作贱，别人更不把他看在眼里，甚至会狠心地踩上两脚，何苦呢？！活在世上，我们要珍爱疼惜自己。”
      
      　　“是啊，自己的父母也未必能做到照顾我们。”她感叹道。
      　　“父母也不能在我们身边照顾自己一辈子，他们老了，反而需要我们的关爱和照看。依靠别人是没谱的事，还是相信自己为好。我现在反感别人作贱自己的言行，自己也很抗拒贬损自己的言语、想法，有时，不留意说一些这样的话（我怎么这么蠢，真没用……）自己马上很反感，怎么能这样看低自己呢？更多的时候，我肯定自己，很有办法，不错，脑瓜挺灵活的，很有办事能力啊，对自己取得的成绩（哪怕小小的）都赞一下，为自己的成长高兴得意……，成天活得沾沾自喜，洋洋得意。对自己满意，对生活知足，感觉很不错。”我说。
      
      　　否定自己，踩低自己的言行和想法，所有的抑郁者都要坚决抗拒，如果放纵这样的念头和语言，无异于自取其苦，必定深陷抑郁深渊不见天日，自己先无情地打沉自己，还有什么力量去克服真正的困难？抑郁者若能从自珍自爱开始，一切都会慢慢地好起来。自我珍惜的认知比黄金还可贵，它是我们健康生活的起点，也是幸福快乐的源泉
      
      　　生活不断地发生变化，事情往往出乎意料，我们必须调整自己，积极应变。有些人表面上受人家影响作了某些改变了，实际上不是我们真有那么大的能耐改变了别人，真正改变他言行的是他自己，即外因只有通过内因方能起作用。所以说改变别人是一件不太可能的，改变我们自己是积极可行的，我们变得适应现实，驾驭自己的感情及生活。
      
      　　日期：2007-5-10　14:57:31
      　　抑郁手记（60）
      　　通常大家都会觉得改变自己很难，不太可能。改变自己确实不是件容易的是，但是可以十分确切地说改变自己是完全可能的事，过程有些艰辛和漫长而已。没有做不到，只有想不到。世界上没有一成不变的事物，人类也没有固定或遗传的不可改变的生活方式（思维模式、处世方式），只要人们内心渴望改变并付诸行动一切都在发生悄然变化。
      
      　　在还没有深切意识到自己的认知处世有严重问题时，我碰壁，沮丧，痛苦不堪，虽然如此，我也认为改变自己是不可能事，太痛苦了，违背自己的天性生活让我无法接受，宁愿按自己的意愿（原有的为人方式）生活并承受所有的苦。
      　　富兰克林说过：只有痛苦才会留下教训。抑郁之痛苦已经登峰造极，所以留给我的教训是深刻的，对自己的所作所为敲响了嘹亮长久的警钟，让我痛彻心扉的反省、检讨自己，学会逆向思维，理性生活。
      　　思想的觉悟，观念的转变，改变自己的反应、思维、行动变得顺理成章、理所当然的事。意识的警醒→撼动固有的想法（认识）→不同的思维（反应方式）的注入→引领不同的思考结果→更新了自己认识→调整处理问题的行为。一点一滴，循序渐进，不急不燥，正确的逐步取代错误的，比例越来越大，成果愈来愈明显，自然而然成为习惯，直至脱胎换骨，焕然一新。
      
      　　不断改变自己，放弃自我，心灵得到成长，喜悦充溢我心。
      　　日期：2007-5-10　16:10:00
      　　抑郁手记（61）
      　　昨天下午，到家具店买个衣柜给房客用，看上了一个衣柜，老板不肯让价，算了，照给。他叫了个送货的，付了订金后叫老板给10元钱送货的好找给我。大约等了40分钟，货搬上来，只有一个师傅送货，我们还帮忙抬上抬下放好。付给他余款，让他找钱。这个送货师傅说不找了，给他买水喝。我有些恼火，家具店的老板已经给了30元送货费，他还这么贪心，“不行，找我钱吧！”我催他，他竟然就是不给，死皮赖脸地在那纠缠。我讨厌不本分的人，憎恶贪婪的行为，因为自己做人本分，不好意思多拿多贪，所以，也要求别人安分守己。后来自己妥协了，心里感到愤怒和不爽，被人强迫的付出让我心不甘情不愿。这个师傅让我想起了去年出差成都去机场打车的的士司机，一路口水多过茶，盛赞成都的美和好，与某些乘客的有缘和大方，跳表不到80元，我付100元，他说不用找了，撕票给你就是，无耻，是我对他言行的反应。
      
      　　事后，反省自己，生活中什么人都有，不必去厌恶自己不喜欢的人，他们也是一种现实存在，要包容它，接受理解他们的行为，只要脸皮厚，动动嘴皮，不劳而获，轻而易举得到更多，有人选择这么做也很正常。人性中的贪欲，想额外得到更多，不知廉耻地索取，愿意就给，给了不要厌恨，不愿意可以不给，不给也理所当然。
      　　日期：2007-5-11　9:42:12
      　　抑郁手记（62）
      　　有个朋友（也是我的同事）目前是个预备党员，组织考虑把她转正，要她写一些相关材料，她有些犹豫了，因为自身的种种因素想撤退，又担忧这样中途退出会有不好的影响，她打电话来问我的意见。我坦诚地跟她分析了进退的影响，她还是感到进退两难，摇摆不定。我对她的态度感到不耐烦，要么继续无畏往前，要么果断退出，无论做出怎样的选择，都心甘情愿接受相应的后果，这种患得患失造成的心理困扰让人受不了。
      
      　　说别人总是件容易的事，自己也会不小心犯同样的错误。以前单位的旧同事十多个人不时在领导的组织下出去外面活动，近日约我，可是巧逢LG出差，我不忍心丢下婆婆和孩子，自己出去Happy，又觉得现在很难得有机会出去走走，与以前的同事交流，处于两难之中，最后我还是选择放弃出去玩。当做出这样的决定后，我感到无奈和可惜，惋惜这么难得相聚散心的机会就这样错失了。以自己现在的心态，无论作出怎样的选择都一样不开心，如果选择出去玩，那我的内心会感到不安和愧疚，玩的也不痛快。仔细思量自己为什么要不开心呢？根源是自己的心态不好，患得患失，从潜意识里不能作出果断的抉择，表面上作出了选择，内心依然充满冲突和斗争，不能坦然释怀，并没有真正解决问题。以前自己经常遭受这样的折磨，现在我要摆脱它，再也不要受它困扰。
      
      　　生活中的很多选择只要果断，勇于承担责任，一般不会给我们造成困扰。我分析了自己的现状，选择参加活动，与同事相聚相叙，是件快乐的事，同时，我必须放下家里的老人和孩子，这是有些自私的做法。如果选择留下来陪同家人，我就享受陪伴孩子照顾家里的安心和快乐，心甘情愿地放弃外出活动的好处。我权衡分析的结果是，还是留下来更符合自己的心声，有了孩子，作为父母必须作出一些牺牲，花时间陪伴，用心教养是自己的责任与义务，不再去想出去的快乐，反而想不去也无所谓，虽然以前的老同事相处比较融洽，但也没有投合的深交。同事之间也有一些因为利益冲突而彼此心有介蒂，领导也有不少私心有失公允的决定。
      
      　　做人如果执著较真，人与人的关系其实挺表面虚假的，大家在一起好像很友好，场面其乐融融，彼此恭维，打哈哈，又有多少真心真情？基本没有。以前我非常讨厌这种虚伪关系，私下里认为自己的言行必然要反映内心的真情实感，有背于心的事都一概鄙视而不为之。何必呢？背地里恨得要死，碰面还扮热情。而现在，也觉得无所谓了，也许人与人的关系不就这样嘛，有什么好较真的，反而日益觉得保持这样的一种关系也是现实生活所需，更没有必要辛苦自己去排斥它或与之对抗了，还不如顺应它，心情舒坦快乐些。
      
      　　日期：2007-5-11　10:39:59
      　　抑郁手记（63）
      　　坦诚地说，这么多年来，我的睡眠不是很理想，很少睡的很好的时候，大睡酣睡的时间更少，非常艳羡身边很能睡的人。分析一下，可能跟父母的遗传有些关系，他们的睡眠也不是很好；也可能受抑郁摧残多年有关，不可能一下完全复原。虽然如此，自己的精神状态还是比以前抑郁的时候好多了，即使睡得不太好，也没有压抑的沉重，只是感到比较疲倦，头脑思考问题做事是没有问题的。对付睡眠不好，我总结一下心得：
      
      　　1、坦然接受自己睡眠不好的事实，不要强求介怀。
      　　2、不要因休息不好引发焦躁不安，更要心平气和、不急不燥地做事。