现在的人类，只看到眼前的东西，更多地关注事物的细节，这样视野狭窄，看不到广阔的天空，没有一个整体观，把握不了全局。现代的物质社会，竞争与隔离也时常让我们感到沮丧和焦虑。而人类与外界是相关联的，共生共存的，如果人类坚持走向自我，那么一定会走到无路可走。惟有走出自我，走向宽广的外界，我们才能拥有全新的视角感受。我们的意识决定了我们的想法，当我们意识越来越狭隘了，我们的思维也会变得越来越窄，我们的感受也会越来越紧缩，最后退缩非常窄小的自我世界。意识的改变不会自动发生的，而在于我们的选择，我们有意识地改变。
      
      　　另一个女外籍老师的比喻非常贴切，她说人与自然环境（他人）的关系如同鱼和水，鱼生活在水中悠游自在，离开水，鱼会感到痛苦难受，活不下去。走向自我，只能迷失自己。
      　　日期：2008-5-7　10:17:37
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      　　走出自我，在宽广的外界中找到自我（2）
      　　在我们小的时候，蹒跚地学习走路，跌倒爬起，再跌倒再爬起，经过无数次的练习，我们才学会了行走，还有学习说话，也是经过不断地模仿练习，一个发音一个字逐渐学会了说话，而今，我们都认为自己已经完成学业，不再继续学习、好好练习，我就是这样的啦！把自己固化，也把别人固化，以为我不再改变，因为基因、成长环境、遭遇等因素造就现在的自己，不可更改，包括我们的思想意识，其实，是我们拒绝成长的借口而已。
      
      　　我们也失却了幼儿成长的耐心和操练的意识，即使要改变，也是即刻改变，就在现在，马上改变，与以前不一样。可是，改变不是一蹴而就的，实现真正的改变是一小步一小步开始的，循序渐进的漫长过程，需要经过无数次的练习，需要时间、耐心和坚持，我们才能改变自己，情况才会有所转变。
      　　改变我们的思想意识不没有想像得那么难，不没有改变我们鼻子的形状那么难以实现，只要我们意识到自己可以改变，转变想法是比较容易做到的事。
      　　我们总是能看到我们想看到的东西，我们的思想决定了我们的意识。如果我们想法是错误的，我们是看不到真正要找的东西。例如，我想找一支蓝色的钢笔，可是，我把它记成是黄色的，无论怎么寻找我都没法找到一支黄色的钢笔。生活中保持思想的正确是多么重要！
      　　当我们指责批判别人或事物时，最终都会映射回我们自己身上。我们要学会从自身做起，尽量不去指责批判，学会看到事物的积极面。即使是让我们很痛苦的经历，我们也能从中学习并得以成长，正是从别人身上不断地学习才促成了我们更好地成长。
      　　让我们保持开放的心态，接纳别人的观点。即使我不同意别人的观点，我也保持平静的心去倾听他的言论，虽然并不意味着我赞成对方，也许通过聆听，发现他部分观点是对的。开放的心态更好促进我们的自身的成长。
      
      　　我们必须有同理心，学习设身处地为别人着想，这对老师家长都非常重要，老师要理解家长，家长要与老师共情，同样我们也要了解孩子的世界，当我们能与别人共情时（从别人的角度去感同身受），能更好地理解、宽容别人，带给我们更和谐融洽的关系。
      　　后面老师讲了六个练习。为了避免由于直觉而引起的幻觉，在这里再次提供六个让灵心发挥热情（成长）和冷漠（萎缩）的练习：
      　　第一个练习：要观察自己思路的调整，也就是去控制自己的思考过程。乱跳来跳去的、思考连接没有逻辑和根据的思考、还有偶然的联系在一起的思考，这都会使得我们的直觉畸形（变得不真实）。只有一个思考内容从上一个思考内容来发挥、只有我们不理会没有逻辑的思考，我们的直觉才能是真实的。在听到没有逻辑的思考时，我们马上要用正确（有根据）的思考去认识。这不是说，我们要看不起并逃跑没有逻辑的环境，也不是说要发挥一种马上修正一切无逻辑东西的愿望。要做的是，把从外界来攻击我们的思考在自己的内心中整理成有逻辑方向的思考并在自己发挥的思考中保持这个方向。
      
      　　　第二个练习：在上面所说的思考中有逻辑的方向，在做法上也要保持这样的方向。这也就是对于自己做法的控制（故意的引导）。所有做法上的不坚持方向的做法和矛盾会使得我们的直觉能力萎缩。做了一件事之后，下一件做出的事要是有逻辑地从前边的发展出来。如果今天引导我们做法的动机不同于昨天的，我们就无法发挥正确的直觉能力。
      
      　　第三个练习：另外需要的，是坚持的能力。在认识到某一个目标是正确的时候，不要允许任何的因素影响到自己的追求。所有的阻碍对我们来说只要是一种克服阻碍的机会。只有认识到目标是错误的时候，我们才要放弃它。
      　　第四个练习：可是同时要做到的是宽容。我们要承认别人和出现的某些事情与自己是不一样的。不要允许自己在心里做出批判，不管别人或事情是多么地不完善或坏。要做的是，去了解所有在自己的面前出现的事物和事情。像阳光也在坏的现场存在一样，我们也要去理解坏的事物。在碰到坏又无利的事情时要做到的，不是看不起和批判它，而是承受要承受的，然后根据自己的能力以好的方式去改变它。别人的看法是我们从别人的角度要去理解的。
      
      　　第五个练习：对生活和一切的事物不要有带偏见的看法。这也就是一种对所发生事情的信任。在面对任何一个人或本质时和在做任何一件事情时，都要有这样的信任。在听到什么的时候不要想："我不相信，因为这与我自己的理解有矛盾"。不管什么时候，我们都要愿意去调查新的信息并根据它去修正自己的理解。我们需要一种开放地接受能力并要信任：自己所做的是有作用的。不要允许任何地怀疑存在。不管失败了多少次，只要有一个目标，就要信任这个目标所带来的力量。这也就是那种"能把山移过去的信任"。
      
      　　第六个练习：最后要达到的，是生活中的平衡和平静。我们需要保持平衡的心情和生活气氛，不管我们碰到的是灾难还是快乐（成功）。不要在高兴心情的激动（表现）和悲惨心情的激动（表现）之间动来动去。不管遇到破坏和危险还是好运气和成功，我们心里都要稳定。
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      　　1、每天固定一个思考同一件事情或一样东西。
      　　2、每天固定一个时间做某种看来是无意义的动作。
      　　3、回忆：倒放前一天发生的过程。
      
      　　4、正面看待任何事物，哪怕清楚其负面东西。
      　　5、学会无论任何情境下，不过分兴奋或忧伤。
      　　日期：2008-5-7　16:19:13
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      　　尊重自己
      　　梁是我搬到新社区的认识不仅的朋友，家里装修出现的问题和手尾都是麻烦他帮忙搞掂。经过网友介绍，请他帮忙解决棘手问题（物业管理处的从中作梗），他表现得相当诚恳，值得信赖，后来装修那些破烂事，也是他不厌其烦地帮忙。
      
      　　谈到给我家装修的肖师傅，对他给我家做的工程出现问题时竟然一走了之，不负一点责任的事，依然让我觉得是个不小的教训。装修期间，我不计付出地善待他及装修工，完工后（年前），借钱也把工钱悉数支付。年后，出现问题，他竟然一拍屁股了事，一个子都不肯出，让我来承担所有的费用，令当时捉襟见肘的经济更加困难，心气难平。我交了学费，得到了痛心的教训，从此以后我再也不要犯这样的傻事：只为别人着想而没有考虑自身利益，甚至拱手出让自己的利益去满足别人，最后让自己不堪重负。一定要学会保障维护自身的权益，而且要有有效的手段和措施能约束别人必须尽责，不再仅仅凭着对别人人品的信赖和自己良好单纯的愿望。
      
      　　当说到得到教训，学会改变自己时，我问梁：“经过那么多挫折，是否让自己改变了不少？”梁在事业红火时，与相交10多年的朋友合伙投资，后来那个朋友卷款而走，让他背负沉重债务，濒临破产，连保险单都卖了。前些年，在社区内帮别人装修，不仅没有收回装修款，业主“借走”他一笔急用钱就把房子卖了。这是我仅知他的挫折一二。
      
      　　他不以为然地回答：“为什么要改变自己呢？还是继续做我自己，生活要学会尊重自己。”
      　　“难道经过那些事件，你没有受到打击？没有吸取教训？”我有些疑惑。
      　　“我以自己的方式为人并没有错，那是别人的问题，我也没有感到受打击了。家人说了认了就是，只不过以后我会小心注意些。我还是做我自己，并不觉得有什么需要改变的。即使改变，你也要在尊重自己的前提下才去改变。事件对人的影响在于我们对它的解释，经历那么多事，有起有伏的人生才精彩！”