我下厨做饭炒菜，叫他们带菜回来也没有，只能自己再去超市买。母亲跟说她的父亲还有些许的言语冲突，现在还是不要批评母亲为妙。谁也不喜欢别人的指责，特别是在情绪败坏时更无法接受别人的批评，哪怕是善意的，此时最需要的理解对方的感受，包容涵养对方的不是。买菜回来后，我说大热天站在挤满人的公交车，确实是件痛苦的事，回来好好歇歇吧。
      
      　　母亲不仅身体上的劳累，与别人的争执，她自身滋生的负面情绪让她心气难平，回来后2个小时，她什么也没干，躺在沙发上平息自己。
      　　一个人没有良好的心态，没有正确的生活态度，很多麻烦和问题是自己制造出来的，可是，自以为是、缺乏自省的人却难以自知。因为自身存在的问题耗掉了人有限的时间精力，用于解决生活客观存在问题的心力变得非常有限，或错失解决问题的做好时机，或让问题衍生出更多的问题。生活是麻烦的，是糟糕的，是棘手的，问题是难以解决的。
      
      　　终于理解这句话的真正内涵：麻烦是自找的。
      　　平复后的妈妈开始收拾碗筷。她好了，因为我处理得当。在从前的记忆中，因为生活中诸如此类的籽蔴蒜皮的小事，她要发泄，父亲却不肯忍受，他也跟着爆跳，因此他们之间的冲突不断，硝烟四起，我们也没有安宁的日子。
      　　母亲大都遗传了外婆性情，事情一不顺意，就有情绪。外公是个温和没有脾气性子的人，无论外婆怎么发作，他都能承受并安抚。母亲建立自己家庭后继续沿用外婆的那一套，屡屡受阻受挫，她却认为是父亲的错，所以几十年如此矛盾斗争着。父亲也是一贯作风，脾气不好，没有多少忍耐力，他俩在一起，真是火星碰地球，雷响电闪。
      
      　　庆幸我走出了家庭的怪圈，知道自己在与人相处有磕碰时，不断地调整自己心态和方式方法，改变自己去适应别人，而不是一味地指责别人，认为是别人的问题。在自己的婚姻家庭生活中，我学会妥协和忍让，学会满足对方，照顾对方的情绪和感受，平静安宁温馨的家才是心灵的港湾。
      　　如果我们成长家庭不好，不安宁、不和谐，会给我们心灵留下创伤，让我们成长的旅程感到痛苦，但是，当我们已经成人，走出了家庭，拥有自己的生活，我们要学会自省，勇敢地面对伤痛，修复自我，从心灵上真正走出家庭的阴影，开创属于我们的新生活。
      　　日期：2008-9-21　20:38:59
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      　　不要去想它
      　　如果我们失眠了，若是很在意失眠，我们总是会感到自己休息不够，精神不佳，于是老想着怎么多睡些，情况会好转起来，于是我们可能赖在床上不起来，或中午的时候特别想好好午休补补觉，由于太过关注而紧张，也许我们并没有意识到过于在乎引起的焦虑，但潜意识已经有了反应，往往事与愿违，躺在床上怎么也睡不着，午休也会休息不好，因为对补觉有期望，事实又未能达到，令心情比原来更加沮丧，失眠引起了恶性连锁反应。
      
      　　相反，若我们不那么在乎晚上的失眠，不去多想它，反正白天该干什么干什么，意识上尽量淡化失眠的负面影响，认识上认为失眠也没有什么，日子照常运作，多做些积极的措施让自己放松些，顺其自然身体就能调节过来，累了困了心里舒坦自然就好睡，失眠不至于引起不良的连锁反应。
      　　降低负面事件的影响，就是不要去想它，不去管它，不让自己纠缠其中而作茧自缚，说白一些就是让自己抽身出来，投入生活的其他方面。对生命里其他负面事件的处理也是如此，尽量从矛盾冲突中抽离，投身到常态的生活中去，淡化遗忘那些不愉快的事情，激发积极快乐的兴趣。
      　　今天，我想自己最好出出门，见见朋友，聊聊天，尽量不去想那些烦心事。一早接到高中老班长的电话，以为有什么节目叫我，才知她只是联系一下。刚放下电话不久，接到初中蔡同学的电话，说与黄一家到大夫山玩，约我一起去，好！特别穿上新衣裳，洗了个干爽的头发，心情也跟着阳光起来。同乡老同学在一起的感觉不错，那种人情的亲近和契合令人舒爽自在。一整天我都没有去想那些令人烦闷的破事。
      
      　　昨天带孩子逛逛街，意外收获了几件衣服，有让孩子开开心心地挑选了书和碟，也一扫郁闷的情绪，让我开心不少。若有什么不开心，最不好的就是闭关自守像闷头葫芦一个人瞎想，不整出病来才怪呢！有了心病，要想办法解开，自我调节，寻求外在心理援助和支持，还是能较快较好地走出低谷的困境，平复心情，更好地面对现实。
      　　日期：2008-10-17　15:57:23
      　　上面一节：---288---挨骂
      　　接下来：
      　　---289----
      　　较真
      　　家里厨房顶上的纱网太脏了，清洗起来很麻烦，也用了快两年了，我叫了李老板给我换了，也叮嘱父亲先帮我垫付工钱。
      
      　　下班回家后，父亲说纱网已经换好了，工仔说老板没有叫收钱，他也没有给。我说钱一定要给的，毕竟人家也是做生意，要成本的。父亲接口说：“就换那一点纱网，有工具我也会！用不了多少钱的！”我跟父亲说：“这事我会处理好，你别管了。”我妈一听来气了：“你什么都说会，衣橱板开口了也说会，在家里你又会干出什么来呢？”经过这么一阵抢白，父亲自尊严重受伤，恼怒交加，暴跳起来，怒目相向，剑拔弩张，战火即刻就要点起。
      
      　　好了，不要在我家里干架了。在那一刻，曾经的恐慌和痛苦的记忆忽然间浮现，让我心颤栗，那已经潜抑多年在心底深处的创伤经历。我才知道，其实内心还有很多未曾浮现的伤痛，需要自己漫长耐心地修复自己。
      　　我走进厨房，跟妈妈说：“父亲是什么样的人，你又何必较真呢？较真的结果就是冲突、战争，又有什么意义？恶果却是彼此攻击和伤害！即使父亲说这些大话，对我们的生活也没有什么实质性的不良影响，你看我就不去戳穿他，也许他正是因为自己无能，需要一些大话支撑自己。”妈妈还是说：“他既然自己不会，还说什么大话！”
      
      　　“妈妈，人与人是不同的，我们不要因为自己不说大话，就要求别人也不说大话。我们要记住，我与你不同，你与我不同！我们都只能做自己，而不能要求别人也做自己！”我接口道。
      　　忽然意识到，有时较真是很不明智的，也是我们太过自恋的一种外在表现。
      　　好在父母的冲突不记仇，也许经过多年的改造和调解，他们的关系会和缓，多一分理智，少一分任性和情绪化。
      　　日期：2008-10-19　18:34:18
      　　―――２９１―――
      　　抑郁源于不肯赞美别人
      
      　　当我在《心灵地图》看到派克这句话：抑郁源于不肯赞美别人。跟他后来提出的抑郁源于自恋有共通之处。虽然多次阅读，依然对他的观点感到不可理解，一头雾水。而今，经过时间的淘洗，我终于渐渐明白了其中的真义。
      　　在290节里“我和你不一样”要完整修正成：“我和你是不一样的人”。
      　　记得很多年很多年以前，LG说我是个不好相处的人，让我十分诧异、难以接受，因为在现实生活中我不乏相投的同事、朋友知己。我怎么会是个难以相处的人呢？
      　　而今，我终于明白为什么LG会有如此的感受，正在于我难以接受包容“异己”――－跟我不同类的人，因为这样，给他们的感觉我确实不好相处。人与人相处的信息是潜在、流通，又是可以相互感知的，在我内心无法接纳别人的同时，别人也能感觉到来自我方的挑剔和排斥。
      　　从学习如何教养孩子过程中，我也学习认识自己、修正自己，让自己与孩子一起成长。乐嘉《色眼识人》也像一面镜子让我更加了解自己，在下意识里我渴望别人的认同和理解，过度追求别人的理解和默契。这是非常不现实的，必定会造成很多的困扰和冲突，因为“我和你是不一样的人”。
      　　周五与财务的小梁一起参加单位的活动，认识多年，小梁温和好相处是有口皆碑的，她跟谁都和得来，没有争执和冲突。也许她生性柔和好脾性。我跟她一起坐车，我们一起聊孩子教育、同事工作。我发现她的平和建立在她认知的正确和平衡的心理的基础之上。
      
      　　她平和接受的口吻说：每个人都有自己的生存之道、处世方式。对于自己的得失和别人的评论，她很理智心理的平衡在于自己的心态，所以从不与人辩解或去说服别人。