相反，对自己这样的习惯倾向保持一种警觉，一旦出现类似的念头，首先的做法是马上毙掉它，理智而果决。一不小心也会受其短暂的困扰，问自己，这样想有什么好处吗？没有，对别人（或事物）负面的想法只会让自己感到难受却根本改变不了任何现实，何不对别人报以善意的理解，对事物作出正面的解释。即使一时不能扭转自己的想法，我也坚决让自己抽离出来，不让自己受无谓想法的折磨。
      
      　　哎，我开始觉得自己活得聪明些，怎样的想法让自己好过，我决定选择它，不再选择让自己难过的想法而自讨苦吃。
      　　当冰开始为她能否得到博士导师的认可而忧心时，我反问她：“为什么要这样想呢？这样想对你有什么好处呢？”
      　　“是啊，我不要做这样的负面想法。我要相信自己，我心要期待美好事物。再说，导师已经见过我了，从那么多人中选中我，就是看中我及我在*IT业的工作经历！”冰恢复了信心，激发了积极的想法。
      　　“我们要遏制消极的想法，负面的思维，不断给自己积极的心理暗示，露易丝.海的书给我们提供了很多很好的做法。”
      　　“太好了，我们可以付诸具体的行动。”
      
      　　我到办公室拿了《生命的重建》送给冰。（在当当买了5本，其中有一本预着送给冰的）她还拿走了《当下的力量》。
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      　　日期：2009-07-03　13:34:28
      　　我们在一起（3）
      　　冰说，虽然她成绩在班里第一，但是因为她的忧虑和担心，感觉跟那些自信的人就是不一样。是啊，思想的负面及负担，大大地降低了生活质量。消极悲观的想法，让我们感觉糟糕，承受着巨大的压力，也耗去不少的生命能量，即使获得了成功，却难以体验到身心的舒展和快活。
      
      　　冰继续设想：如果我自信，我想法积极正面，那感觉也会很不一样，释放的能量不至于今天这个成绩。今年广东省高考状元珠海女生考试总第一，她那份自信与豪气：舍我其谁？那是生命之花最美最有力的绽放，那是多么自然舒展、自信挺拔的一种生命姿态。我存在，我有价值，我有力量，我自信，我骄傲，我成功。
      　　冰已经意识到过去思维模式的偏差和带来的痛苦，开始觉醒。一旦她出现不好的想法时，主动会修正，让想法转向积极。我们真是好朋友，不仅性情相近，成长也同步起来，怎让我不欣喜若狂呢？
      　　日期：2009-07-03　13:54:17
      　　我们在一起（4）
      　　枚是冰的同事好友，通过冰，我也与枚成了好朋友。枚孩子去年遭受厄运，得了重病。枚既要照顾孩子还要应对严厉的领导而疲于奔命，还好，她神经特强韧，已经挺过来了。
      　　这次，冰来聚聚，她开车来接我，忧心忡忡地说孩子正在检查眼睛，担心他得了白内障（后面检查出来了，没事）。她感叹：生命就是不断地接受挑战，生活充满了各种困难艰辛。我感到沉重，也许她承受了太多太大的打击，才会得出如此的感慨！这次巨大的打击让她对未来有了前所未有的恐惧感，一有点风吹草动，她很容易陷入紧张和焦虑之中。
      
      　　下午，我们在聊天时，枚有些抱怨她的领导，对她的苛刻，对她的不宽容。枚，平日里极少抱怨别人，也许这次领导对她态度太过恶劣了，令她难以释怀。我们也很同情她。但抱怨又有什么用呢？
      　　当她走开时，我跟冰说，别人怎样对我们，我们自己有很大的责任。枚回来时，我坦诚地说出了自己的想法。出乎意料，枚也承认，她自己也有问题。孩子刚住院时，她感觉自己像个罪人，怕自己耽误工作，报销医药费觉得是单位的负担和拖累。所以，总是以自己能承受工作示人。领导以惩罚罪人的姿态待她，对她没丝毫的照顾和体恤，几乎令她崩溃。
      
      　　日期：2009-07-03　14:07:51
      　　我们在一起（5）
      　　枚，从小出生在重男轻女的家庭中，生活过得异常艰难，小时候没有人疼惜，虽然她成绩好有才艺，但很自卑。我第一次见她时，她给我卑微的感觉，心理想，她大不必如此卑微啊！
      　　我很理解枚，因为我也有类似的体验。从小没有人疼爱，所以会觉得自己没有价值，也不会珍惜呵护自己，会为自己存在感到自卑。在我们小的时候，如果发生了什么不好的事，父母为此批评指责我们，我们会觉得这是自己惹的祸，是我们的错，是我们不好。所以不难理解，为什么枚在面临逆境时，她还有很深的罪恶感。
      　　她总是委屈求全，她宁愿自己承受一切，背负起她的“罪恶”或她认为自己“应该”做的一切。因为她承受了太多，又不懂得怜惜自己，所以越来越品尝到生命的酸涩和苦楚。
      　　如果，我们不会爱自己，别人一定不会好好爱我们。爱自己，让很多问题迎刃而解。
      
      　　日期：2009-07-03　14:25:29
      　　我们在一起（6）
      　　露易丝.海在《生命的重建》记述了她小时候分蛋糕的一次经历，当时老师拿了一个大蛋糕，足够所有小朋友分吃。可是，当老师分到站在最后的露易丝时，却没有蛋糕了！露易丝当时感到很委屈。后来，露易丝分析，没有分到蛋糕主要责任在于自己，她觉得自己不配得到蛋糕，所以她站到了最后面，老师也领会了她的下意识，没有蛋糕能分给她。
      
      　　类似的事情在现实生活中，千万次上演，只是绝大部分的人都不自觉而已。即使是存在于我们头脑中的思想，隐秘在我们潜意识深处，这些信息都会从我们无意识的言行中流露出来，让外界感知我们的内心，然后做出相应的呼应，反馈给我们。
      　　一个羸弱自卑的灵魂，表现出的卑微眼神，流露出怯弱的肢体言语，很难得到别人的重视和尊重，他会招致强者的欺凌和践踏。相反，一个自信昂然的人，即使别人侵犯的魔爪伸向他，也因无从下手而作罢，他的凛然让冒犯者畏惧退缩。这是大自然生存的法则。
      　　我跟冰说，枚现在的思想模式就是“受苦模式”，她的人生体验让她一而再再而三地感受生命的受苦受难，如果她不觉醒，她很难改变自己的命运，根据宇宙同类相吸的法则，她受苦的思想模式不断地在吸引苦难的事件发生。
      　　日期：2009-07-03　14:41:11
      　　我们在一起（7）
      　　我们所固有的思想模式，源于童年生命体验。
      
      　　在我们婴幼儿时期，我们整个身心是一个感觉器官，对于父母给予我们的一切，环境的一切，我们都全盘吸收，不管他们的做法是多么荒谬，环境又是多么恶劣。如同生命之初的白纸，任意由成人环境涂抹，不管是怎样的胡乱和糟糕，这一切成了我们生命的底线和蓝图。
      　　当我们长大成人了，即使拥有了不同以往的生活环境，却无法通过现有崭新的生活抹去小时候我们吸收的一切，那些潜抑在生命深处的烙印更不会再经久的岁月中消失或改变。
      　　我好友琳（40多岁）至今未婚，父亲的专横与独断留给她痛苦的记忆，她对男性产生了心理恐惧，所以她一直以来跟异性保持距离，不敢靠近。而今，她父亲已经去世了，她也很早就离开了父亲，按道理她早应该走出了过去，开始生命新的旅程。事实上，她无法从过去的创伤中康复起来，她唯一逃避，不敢面对。
      　　所有不曾处理的心灵伤痛都不会自动修复和愈合，唯有强大的自省和付诸行动的修复，才能让我们心灵恢复健康，再次充满生机和活力。
      　　日期：2009-07-03　15:06:25
      
      　　我们在一起（8）
      　　心灵创伤的修复过程也是心理的重建过程，全凭我们个人的意志和觉悟。
      　　我有个自恋性情不好的母亲，有个抱怨焦虑无能的父亲，他们成天争吵冲突，为生活焦头烂额，情绪败坏，脾气暴躁。常年浸染在水深火热里的生活，让我很小的时候就渴望一种安稳宁静的生活。虽然内心渴望，在生命之初的10多年，我都无法知道安宁的生活是什么滋味，只有不休止争吵、抱怨的悲惨记忆。
      　　即使我拥有了自己的家庭，自己的生活，我生命里延续着原生家庭旧有生活模式。生活环境已经平静，而我内心依然充满了冲突和斗争。虽然对安宁的生活充满了渴望，可是从小习得是焦躁不安的生活，不知如何去过宁静的日子？
      　　直到从抑郁中觉醒痛悟，断地学习新的模式，丢弃垃圾思想，改变反应模式，拓展新的思维方式，一点一点地挣脱过去的桎梏，重建生命。
      　　日期：2009-07-06　16:16:13
      
      　　我们的经历