让生活继续，如果把自己的注意力过度聚焦在负面事情上，一定会让自己受不了，学会接受它的存在，它的存在不至于激起我强烈的痛苦，让它存在，即使它的存在带来限制，也要接受这样的限制继续生活、做事，让自己更多去关注生活常态的一部分，保持一种平衡、平和。
      　　《斗牛》里主人公最后的对奶牛说的：“别害怕，什么都会过去！”
      　　日期：2009-09-13　15:43:54
      　　不倒的信念，不灭的希望
      
      　　跟冰交流彼此的成长，冰这么有毅力聪慧的人，道理都很明了，她坦诚当负面思想产生时却难以自控，明明知道是什么样的想法让自己陷入恐惧焦虑中，就是无法摆脱出来，反而不由自主地掉进了它早已设好的陷阱。她的情况不是太严重，只是受到间断性的袭击，大部分时间还是过得平衡安稳的。
      　　我建议她写日记，把自己的所思所想记录下来，也是一个提炼反思的过程，让自己更加清醒、冷静、理智，我自己多年来坚持写日记，其实也是一种宣泄和表达，当静下来用文字表达的过程中，不知不觉理清了思绪，不至于纠结于自身的感受和偏激中，是一种释放，也意想不到地找到出路，忽然间豁然开朗了。
      　　摘录周国平写日记的体会：我写日记的习惯一直坚持到现在，写日记的对我的用处很大，生活是一天天在过去，如果你不把它记下来，你就一天天地消费掉你的生活，一点影子都不留，太可惜了。一个人的全部财富，其实就是生活，通过写日记，我发现它们都是我的财富，哪怕是苦恼，痛苦和困境，通过写作业都会变成我的财富。更为重要的一点是通过写作，使你成为你的经历的主人，而非奴隶，这种认识和心态对我的帮助特别大。
      
      　　其次，树立坚定的信念。特别是在困难的时刻，在不能自控之际，坚定的信念支撑自己最好的武器。抑郁，为啥痛苦，就是人不能自控，无来由地陷入紧张焦虑状态，即使没有外在的刺激与压力也是处于高度应急紧张状态，这样的状态令人难以忍受。高考阶段那时失眠，逃避退缩，心理冲突，导致抑郁爆发，直到大学毕业多年我也未能从抑郁状态中解脱出来，那么多年几乎都是生活在不由自主的紧张焦虑之中，这种不为人知的痛苦几乎令我想放弃，放弃毫无人生乐趣、不知生命滋味的活法。是信念和希望，让我坚持住了，即使饱受精神的折磨，信念与希望让我坚信，没有永远的困境，也没有恒久的病态，只是一个阶段一个过程。
      
      　　日期：2009-09-13　16:08:31
      　　她与我不一样
      　　她是今年才搬来社区的朋友，是孩子幼儿园新入园的一位妈妈，我们住得很近，相隔两条街，她孩子的到来是我孩子最大的福气，结束了孩子孤单没有好友的日子。没想到，她的到来，也是我最大的福祉，她很有素养，为人真诚大方。
      　　无论她生活怎样，从来没有听到过她抱怨过谁。家公家婆回到老家帮她姑姑接送孩子，她不得不又要干家务，还时常要把孩子带在身边办事干活，她没有异议。她妈妈不习惯这边城市的生活也帮不了她，也没见她说过什么。她也不曾抱怨过爱人。她的生活里没有抱怨，有一次，我开玩笑说：“你生活态度真好，没听说过你抱怨！”她说抱怨给谁听了，没有出口呀！
      
      　　我渐渐明白，抱怨不抱怨都是一种生活态度，也是一种习惯，她的生活不习惯抱怨，也就没有抱怨。那些生活习惯了抱怨的人，抱怨了也不觉得是什么抱怨。跟她在一起时，我说出的话会自觉地检讨一下，是否有抱怨的言辞？是否有抱怨的口气？在她面前抱怨，让我深感愧疚！
      　　她没有激荡负面的情绪。不管她的孩子怎样耍孩子脾气，她总能温和待之，爱之。生活出现了烦恼的事，她家一楼装修做的夹板柜子，生了很多的白虫和白蚁，没见她气急败坏后，懊恼过，只是说自己当时不知道会出现这样的情况，在大太阳的几天，她搬出一大堆东西晾嗮，开始妥善处理。她很聪明，不会过于去关注负面的事件，去看那些扰人身心的新闻，她踏实地生活在现实的土壤中，平和、充实、快乐。
      
      　　她没有闲话和是非。这是我所见女人之中的第一人。她几乎不说无聊、闲扯的事情，也从不对谁评头论足，说是说非。她所有的时间精力都投入了实在的生活，有意义的成长。
      　　她非常实干、能干。新学校的建设和筹划，她尽心尽责（还都是义务的热情付出），组织活动时，尽显她的统筹安排能力，她为人谦和包容、落落大方。我们全家人都喜欢她。
      　　她心理非常健康，赞叹她时，她只是说自己心理时常保持平衡而已。我看到的不仅仅如此，心理健全的人，还有很多的优点值得学习，见贤思齐啊！
      　　日期：2009-09-15　16:50:00
      　　心灵池塘的延伸思绪
      
      　　每个人在生命的最初都有一个清澈的心灵池塘，随着岁月的流逝，个体的成长，有的心灵池塘依然洁净如初，有的心灵池塘受到一定程度的污染，有的心灵池塘淤泥沉积，臭气熏人。
      　　一般人的心灵池塘都是居于中间的状况，受到了一定污染。
      　　是什么污染了我们的心灵池塘？是怀恨计较之心，是愤怒不满之情，是所有负面的情感、情绪、心结，这些都是污染我们心灵池塘的污水、垃圾。悲哀的是，人们还是日复一日、情不自禁、不由自主地排放污水倾倒垃圾肆意地污染心灵池塘，还不以为然。
      　　蓦然回首，昔日清澈甜美的池水已经浑浊变味，令自己都难以忍受。
      　　如何恢复昨日美丽的池颜？觉醒是心灵池塘的过滤器，滤去垃圾污物，宽容与智慧是心灵池塘的清洁剂，溶解了心灵池塘的沉积，化解了怨恨和愤懑。池水再次恢复纯美、洁净，不仅滋养了自己，也润泽了别人。池水的主人珍惜分享着如此清澈甜美的心灵池塘，别人也更加流连忘返于池水的美丽，回去净化美化自己的心灵池塘。
      　　一切皆由心念生。赤诚之心最真，纯净之情最美。
      　　日期：2009-09-16　10:28:48
      
      　　心理磨砺
      　　朋友早几年拿了车牌，当时她拿牌的时候，驾驶证的管理很不规范，只要花钱就能拿，所以，她的牌照水得很。而今，她有车开了，心理又惶恐，开起车来经常擦碰。新手能否开好车，与技术关系不大，与心理素质关系紧密。跟我同期学车的同事，练习考试开得顶呱呱，拿了牌就是不敢上路，有不少的人有牌不敢开车，因为，恐惧。
      　　心理越是恐惧，越是惶恐，越是出事，越是没有信心，越是不敢开，进入恶性循环。看看心理又是怎样进入良性循环的呢？给自己注入信心，相信自己能掌控得好，开车自然稳妥，随着练习的增加，信心与技艺跟着长进，对自己更有信心，直到驾轻就熟。
      　　我这个朋友思维很理性，对事情的分析冷峻而犀利，她个人生活未经什么风雨，很大的一个原因是童年经历的阴影让她心存恐惧，然后选择了一条没有风险没有跌宕的人生之路。
      　　她说我说事头头是道，很在理智冷静。发生事情时，她却显得慌乱，不知所措。我倒显得比她镇定些。一个人心灵成长，心理的成熟与淡定也需要生活得磨砺，未经磨难考验的心灵是脆弱的。
      　　多年前看乒乓球大赛时，王励勤再一次败下阵来，一边的蔡振华频频摇头，不无惋惜地告诉记者：王励勤已经有实力拿冠军了，他现在要克服的就是心理关口，他就是心理上不去，阻碍了他技术的发挥。经过多次世界大赛的磨砺，王励勤克服的心理上的障碍，成就了世界冠军之梦。
      
      　　成熟淡定心理不是天上掉下来的，是经过岁月和磨难的千锤百炼而来的。
      　　日期：2009-09-17　16:12:24
      　　抱怨的结果
      　　昨天早上公司的工作服发下来了，5、6百元的工作服化纤料，款式老土，命运如前几年的工作服一样（也是同一公司承做的），往衣柜一扔，几乎没有女员工会穿的。还有公司的每年职工几百元的旅游费，也是几年来由同一家小旅行社承包，费用高，服务差，职工年年抱怨，年年如此。同办公室的人忍不住一起抱怨。
      　　然后转向抱怨现在的办公室，由底楼一个泵房改造的办公室，只有2米高，为了包住房顶的管线，天花遮掩了三分之一的窗，低矮、阴暗、拥挤、压抑，办公隔板和柜子长期散发出甲醛的异味，我们各抒己见，表达自己的难受，然后怀念以前办公室的优越之处。